現在是全民運動的時代，很多人每天都會做一些運動，之前一直有運動30分鐘纔會有效消耗脂肪的說法，那麼運動一定要超過30分鐘纔會開始消耗脂肪嗎?下面本站小編帶來：螞蟻莊園5月11日答案最新。
正確答案：不是。
解析：運動不是一定要超過30分鐘，纔會開始消耗脂肪。研究顯示，從運動的一開始糖和脂肪就同時開始爲運動供能，只是在前20分鐘左右以糖爲主，脂肪爲輔，之後便轉化爲脂肪供能爲主了。所以，你運動的每一分鐘都有用，動起來吧。
每天運動多長時間最合適
每天適當的運動對一個人的身體健康來說很重要，可以增強人體免疫力，還可以保持體型。一天運動在40分鐘到60分鐘就完全可以了。運動的最佳時期在上午10點左右至下午3點左右最佳。上午10點後和下午3點前可排除上班高峯期，因爲上下班期間，由於汽車多，空氣污染相對於在一天中較爲嚴重。
運動時間越長並不代表效果就越好，隨着時間的延長，身體消耗的蛋白質功能的比例就會上升。所以運動適當就好。不要過量。
運動期間喝什麼
運動以後最簡單的就是喝白開水，在運動過程中水分會散失，補水是運動後的頭等大事，還可以喝鹼性飲料。劇烈運動時體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式，大量出汗後也會帶出大量的電解質。因此，運動時可以喝含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。當然也可以喝蔬菜汁，蔬菜汁的熱量低，而且營養和水分都比較豐富，運動後喝蔬菜汁有助於排毒、消化，也有利於減肥。
但是需要注意的是不要運動結束後馬上就喝大量的水，對胃腸道負擔比較大，可以在運動過程中間斷的、少量多次的慢慢補水。
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