疫情期間不僅僅要做好居家隔離，也要注意加強鍛鍊啊，好的身體是增強免疫力的重要因素，在家裏面的話跑步是個很好的運動項目，重慶就有人在客廳繞圈10小時跑100公里。下面本站小編帶來介紹。
重慶江北，48歲的謝興物平常熱愛健身和跑步，常參加馬拉松比賽和越野100公里賽事。疫情期間呆在家也沒閒着，他每天都跑步，還跑壞了跑步機。2月12日當天，他在家跑了100公里，從陽臺跑到客廳大概跑了2800多圈。
一小時十公里，我平時在操場拼了老命才能跑到這個速度，看視頻裏這速度... 能嗎？在家裏能邁開腿哪能跑多快
我在家跑馬的時候，我很輕，沒什麼聲音，我是四樓喲~
從陽臺到客廳總共跑了100公里，2800 圈，一圈35米左右，所以陽臺到客廳的距離是17.5米左右，房子好大，好羨慕，怪不得人家能跑步，我只能走路，我剛起跑就要剎車了。
首先我得有個這麼大的客廳，和一個承受力好的鄰居
人家在家裏健身，我們樓上一個女人在樓上直播跳舞，而且是別人休息的時候....穿高跟鞋咯噔咯噔，各種方法用盡，昨天才消停的
首先肯定不是十個小時跑了一百公里，其次，步幅不大，聲音影響不到樓下，最後這位大爺是真有毅力！跑步，讓身上的每個細胞都動起來，也算是活着一事的隱喻吧
1、選擇具有減震作用的運動鞋
由於跑步過程中會給人體強大沖擊力，爲了保護膝蓋不被這強大的衝擊力損傷，選擇具有減震作用的跑步鞋很重要。
2、選擇舒適的運動服
跑步過程中，身體需要舒展，需要排汗。如果穿着密不透風如牛仔系列的服裝顯然很不合適。因此，選擇舒適的運動服很重要。可以是寬鬆的，也可以是充滿彈性的緊身運動服。
3、運動前30分鐘補水
運動過程中會流失大量水分，爲了體內水平衡，提高跑步的效果，跑步前30分鐘，應該飲用300ml左右的飲用水。
跑步前的熱身運動怎麼做
1、弓步壓腿。左腳向前方跨出一大步，全腳掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前腳掌着地，上體正直，兩手交叉貼於腦後，擡頭挺胸。
2、腿部拉伸。左腳向前跨出一大步，雙手撐地，拉伸右腿肌肉，然後換另一側。儘量保證後腳蹬直，重複8~10次。
3、膝關節運動。兩腳靠攏，兩膝微彎屈，手指自然併攏，放於兩膝上，做蹲下起立10次，然後由左至右、由右至左或是由內向外、由外向內繞環活動膝蓋。
4、腳腕運動。兩手交叉自然置於胸前，左腳腳尖着地，腳腕自然放鬆，按照順、逆時針方向繞環，數8個數，換另一隻腳，建議活動幅度儘可能大一些。
5、簡單的原地跳：如展腹跳，左腳向左跨出與肩膀同寬，兩膝微屈，兩手在身體兩側自然打開，然後，用力向上跳起，手臂和腿部打開儘量伸直呈大“X”形，重複5次。
以上就是客廳繞圈10小時跑100公里是怎麼回事 客廳繞圈10小時跑100公里是什麼情況。更多內容請繼續關注小編。
