在人的一生中，很多人因爲不滿現在的處境，而對過往的一些事情產生後悔的情緒，那麼，我們在什麼時候更容易後悔？怎樣避免在後悔中不斷內耗？下面本站小編就帶來介紹。
後悔大都是源於對現狀不滿意，思緒在逃離此刻，編織着過去的某種可能性，幻想着一種更好的“現在”。心理學家把這種思索比現實情境更好的假想過程，叫做上行反事實思維。
對現狀不滿以致後悔的事情，可太多了，小到昨天點的一份外賣，大到人生規劃和選擇。有的後悔只持續幾天，我們略加思索就會放過自己;但有的後悔因爲離自我太近、對比過於鮮明，我們會久久難以釋懷。究竟什麼樣的後悔會更讓我們揪心呢?或許，這是我們進行選擇、把控生活的關鍵。
研究發現，當後悔和自我實現扯上關係時，這種情緒會更爲深重。康奈爾大學的湯姆·吉洛維奇(Tom Gilovich)和他的學生沙伊·戴維達(Shai Davidai)就發現，相對於沒完成肩上的責任義務，人們沒能實現我們理想中的目標、野心、夢想時，衍生出來的後悔更強烈。
在這個研究的六個實驗裏，研究者召集了百餘名被試寫下對自己的後悔，並把這些後悔歸類到兩種自我裏：理想自我，或責任自我。結果發現，被試們對未實現理想的自己而後悔佔到了72%。而當被問到一件生活最後悔的事情，76%的人都在表述未能達到更好的自己。
每一次後悔的時候，都堅持做一個練習，告訴自己：
“我願意相信，當時的我，在當時的那一刻，已經做出了，他能夠做出的，最好的選擇了，他已經盡了最大的努力了。”
爲什麼要說這句話呢。如果我們想要變得更好，我們需要愛自己，而愛自己，包括愛以前的自己。
如果曾經的自己，他是不被允許犯錯的，不被允許，做出他自認爲最好的選擇的，那麼他就是受束縛的，不自由的。他不自由，你也無法自由，因爲你在後悔，被過去的事情牽絆，困擾，這樣的你，該如何自由，輕鬆，舒適呢。
所以，過去的自己，他有犯錯的自由，有選擇的自由。你相信他，就是相信自己，給他自由，就是給你自由。你們不該是對立的。
一旦你願意相信過去的自己了，那麼這些反思，總結，期望，它就不會再產生傷害了，因爲它將不再指向過去，而是指向未來。
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