一些因爲疫情影響需要在家隔離的人，長期封閉的空間，會讓人心理產生一些不良的反應，而且病情也會給人帶來恐慌，那麼，居家隔離容易出現什麼心理反應？居家隔離如何緩解情緒？下面本站小編就來說說。
居家隔離，每個人多多少少的都會出現一些心理上的反應，沒錯，不是症狀也不是問題，而是反應。
那麼，會出現什麼反應呢?
1、失眠
疫情期間，我們會隨時關注疫情的各種信息，所以會緊張、焦慮、心煩。就算以前沒有睡不好的這種情況，但在疫情期間，人的情緒起伏比較大，所以就會失眠。
2、情緒起伏大
我們會因爲疫情的好消息而覺得特別高興，如火神山雷神山醫院的建成;也會因爲壞消息感到失落，如不斷上升的確診人數、救助物資不到位等，所以情緒起伏也會非常大。
3、莫名的想哭。
大年三十的晚上，一邊看着熱鬧的春晚，一邊刷着手機，尤其是看到全國各地的軍醫大夫，乘直升機去支援武漢這樣的一些照片，還看到武漢的這些醫護人員看上去得非常簡單的年夜飯，這些點點滴滴都會讓人想哭。
4、感到恐懼。
現在至少新聞上還沒有正式的告訴我們說，有特效治療的藥物出現，全要靠自己的免疫力。所以我們就會設想各種的可能性，甚至，看到很多病人過世的報道會聯想到自己，恐懼感就產生了。
5、易怒。
當我們看到有一些人發國難財，故意擡高一些救災物品的價格，就會非常的憤怒，是很正常的。
6、強迫行爲。
強迫行爲，就是一些你自己明明不想這樣，但是又控制不了，就這麼去做了，做完了之後心裏更加的煩躁。
想把手機放下，可是還是睡不着，就打開再看羣裏的各種信息。明知道這些行爲不能再這樣持續下去了，但是自己控制不了，可是這麼做了之後，就越發的自責，越發的慌亂。
7、興趣喪失
開始被隔離在家，還打打遊戲什麼的，現在好像覺得這個遊戲也沒意思了，以前挺喜歡唱歌的，現在也不感興趣了，就是會出現一種好像馬上要抑鬱了，感覺到各種興趣都在喪失，在降低。
8、注意力無法集中
剛開始聽說隔離這麼多天，在家心裏挺高興的，覺得好多沒看的書終於可以看了，以前攢了很多的片子終於可以看了，但是發現自己沒有辦法集中注意力，什麼也幹不下去。
9、擔心和焦慮
擔心自己的家裏的老人、孩子不戴口罩，或者說出門去超市買了個東西回來，覺得心裏特別的擔心他會不會染上病毒?會產生過多的擔心和焦慮。
10、對信息過載的煩躁
有的小夥伴已經覺得我要關閉朋友圈了，看見羣裏發什麼都煩，看見親人朋友給他發什麼都煩，看見任何消息都會覺得非常非常的煩。
11、對周遭世界的不信任感
我們的社區運營人員給大家轉發一些疫情相關的官方的一些消息，來自央視新聞、人民網、丁香醫生，等等，就會有小夥伴說這消息是真的假的，其實就是他對周遭的世界都開始產生不信任。
12、幻滅感
這兩天不止一次地聽到周圍有小夥伴說這個春節實在是太魔幻了，那麼魔幻這其中就是有一種幻滅感，就是確確實實是不知道。這個疫情到底什麼時候能結束?覺得心裏面有點絕望對吧?
那麼這些心理症狀，我們大家可以對照一下自己和家人，看一看這些問題是否也同樣存在。
而除了這12個心理反應，還有部分居民會出現更爲嚴重的4種心理反應：
1、持續不斷的感到悲傷
今年由於疫情的影響，全國各地都開始嚴查從湖北來的人員。所以湖北和武漢地區的小夥伴心裏面是有很深的創傷的，甚至覺得被地域歧視了。
2、加倍的無助感
到目前爲止，我們每天看到的疫情的數據，還是武漢地區在不斷地增長。所以如果說我們全國各地隔離封閉在家的小夥伴，心理上是很無助的。
3、心理退行
執着於“我的問題馬上要給我解決”，好像退化到像小孩子一樣，我的襪子踩髒了，你必須要把新襪子給我，必須要給我洗乾淨，只有小孩子纔會這樣。
4、嚴重的恐慌
由於疫情信息不斷的更新，一些朋友還會出現生活不能夠正常的進行，極度的恐慌。
需要強調的是，從心理學上來說，這些都不是症狀，只是一種面對災難時的正常心理反應，你也沒有心理問題，因爲它是暫時的，只是反應而已，我們每個人都有這些反應。
1、以積極的心態來看待隔離。
爲阻斷傳染性疾病的傳播擴散，需要從以下幾方面來進行：控制傳染源，切斷傳播途徑，保護易感人羣。隔離觀察並不是被歧視，更不是被敵視，而是爲了更好的觀察和保護有相關接觸史的人員，阻斷疾病的擴散，也是更好的保護身邊的朋友和親人。
有的人覺得自己被“舉報”被“歧視”了，心裏不平衡，感到憤怒，開始抱怨，甚至表現出極端的行爲。
殊不知，還有很多相關人員主動報告，主動隔離，“隔離，既保護了自己也保護了身邊的人”，樂觀面對，生活照樣開開心心，這是不同的認知方式，對我們的情緒產生的不同影響。
積極樂觀的應對，給我們帶來正性的情緒，消極悲觀的應對，只會給我們帶來負性的不良情緒。
2、不恐慌，不信謠，不傳謠。
因爲此次疫情來的突然，對病毒的特性瞭解有限，存在很多不確定性。加上各種不實信息滿天飛，會讓人產生恐懼感。在面對不確定性的威脅時，出現焦慮和恐懼情緒是正常的，但我們要相信國家，相信科學，尤其是經歷了2003年的非典後，國家對此次疫情有足夠的信心。
所以，隔離人員在正視自身恐懼和焦慮的同時，要有理性的判斷力，少刷微信或微博，只關注權威發佈平臺的消息，不信謠、不傳謠，更無須恐慌!
3、正視和合理看待自己的軀體症狀。
由於此次疫情，跟流感高發季節有一定的重疊性，所以，有些感冒症狀也需要排除是否是患了新型冠狀病毒肺炎。加上，在緊張焦慮、恐懼等高壓力狀態下，有些人會出現“軀體化”症狀，表現爲心慌、胸悶、頭暈、乏力、頭痛等不適。由於居家隔離者尚未確診，對於出現以上表現無需過於恐慌，很有可能是由於心理壓力過大造成。因此，以積極心態面對，一方面可以減輕軀體化症狀，另一方面也有助於提升自身免疫力抵抗病毒侵襲。如果以上症狀持續存在，也可以尋求相關專業人員進行鍼對性的檢查來排除。
4、規律、充實生活，與人保持交流，緩解不良情緒。
由於居家隔離，空閒時間比較多，不規律、慵懶、沒有目標的生活，容易讓人產生焦躁不安、甚至抑鬱的情緒，有的人還會變得容易發脾氣。規律、充實的生活，加上保持適度、適合自己的體育活動(健身操、瑜伽、跳繩等)，可以預防以上情況的出現。
目前，交流手段多樣，可以通過微信、QQ等聊天工具與人保持交流和溝通，甚至於通過在線(電話、微信等)心理輔導，來傾訴、宣泄自己的不良情緒。
以上就是有關居家隔離容易出現什麼心理反應，居家隔離如何緩解情緒的介紹，想了解更多信息請繼續關注。
