夏天的時候很多女性都出現了脫髮的情況，這一方面與夏天這個季節新陳代謝加速有關，另一方面很多女性的脫髮非常嚴重，讓人非常擔憂。其實夏天脫髮嚴重可以通過食療的方式來進行改善，那麼夏季脫髮嚴重吃什麼比較好呢？
一、牡蠣
牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導致脫髮，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致乾燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣，就達到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質。頭髮的成分約97%是蛋白質，沒有足夠的蛋白質，你的身體不能替換每天自然掉落的頭髮，而且可能產生乾燥、易斷裂和脆弱的頭髮。
其他選擇：由麥片和全麥麪包、堅果、牛肉和雞蛋中補充鋅。
二、鮭魚
鮭魚富含蛋白質和維生素D（這兩者都是堅韌頭髮的關鍵）鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。約有3%的頭髮軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。
其他選擇：如果你不愛吃鮭魚，也可以從如：沙丁魚、鱒魚，以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸。
三、雞蛋
除了大量蛋白質，雞蛋有四個關鍵礦物質：鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要，因爲它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵（貧血）是脫髮（特別是女性）的主要原因。
其他選擇：還可以提高鐵儲存來自於動物，包括雞、魚、豬肉和牛肉。
四、優酪乳
優酪乳富含高單位有有利於頭髮的蛋白質、維生素B5（泛酸，通常會在頭髮護理產品標籤中看到的成分）維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關連，但究竟如何作用還不清楚。
其他選擇：乳酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也適合。
五、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C有助於保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。
其他選項：同樣富含營養的深色葉菜類蔬菜，如花椰菜、芥蘭。
六、核桃
這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果類型。他們還富含生物素和維生素E，由於頭髮會曝曬在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助於防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導致脫髮。核桃中也含有銅，一種有助於保持頭髮顏色自然豐富、潤澤的礦物。
其他選擇：嘗試使用核桃油，或在炒菜時用核桃油取代油菜籽或葵花油。
本文介紹了夏天脫髮嚴重可以多吃一些的食物，如果你夏天出現了脫髮嚴重的情況，那麼你可以多吃一些本文所講的這六種食物，經常多吃一些可以讓你的秀髮得到很好的營養補充，可以讓你脫髮的情況獲得一定程度的好轉哦。
