產後處在孩子哺乳期的寶媽，因爲帶孩子特別勞累。還有就是因爲他們生理激素也會出現很大的變化，所以他們很容易掉髮，但是因爲這個時候還在喂孩子，所以他們也不敢隨意的服用一些藥物，其實哺乳期掉頭髮是一種特別普遍的現象，女性朋友可以從飲食方面做一些措施改善一下。
1、補充植物蛋白
如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。
3、補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
4、補碘
有些女性雖沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。
在哺乳期的女性朋友大家也要照顧好自己的身體，儘量保持愉快的心情，還有就是我們也要補充一些植物蛋白，需要多吃一些新鮮的蔬果，還有就是我們也要適當的補充一些鐵元素和氧元素。堅持做到這些，自己的髮質肯定會有所改善。
