很多女性想要平坦的腹部，但是很多女性因爲久坐導致腹部贅肉橫生，所以，平坦的腹部也成爲了許多女性所追求的性感標誌，爲了減肚子，很多女性會選擇做仰臥起坐，但是仰臥起坐真的可以減肚子嗎？讓我們一起來了解一下。
仰臥起坐能減肚子嗎 多久才見效？
做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因爲身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。
大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利於身體健康。
在日常生活中有很多人爲了能在短時內瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。她們以爲只有加強鍛鍊腹部的力量，腹部的肌肉纔會快速的被消耗。
另外，針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的
正確的仰臥起坐做法：
1、仰臥在牀上，雙腳伸直，雙手半握拳捏着耳朵，儘量展開雙臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。
3、緩慢的下降讓身體恢復原位，重複做以上動作。
想要練就平坦的腹部，想要通過仰臥起坐來減肥的話，就必須要了解正確的仰臥起坐的姿勢，而對於有一定健身基礎的人來說，仰臥起坐有着更高強度的要求。大概一分鐘做60次比較合適，如果是沒有基礎的人，根據自己的實際情況量力而行。
