現在對於很多上班族來說，在體型上最大的煩惱應該是肚子上的贅肉了吧。由於每天經常坐在電腦前，沒有一點的運動的使得腹部的肉堆積，看起來很像啤酒肚。針對這種現象，我們可以在下班之後選擇健身的方式來減少肚子的贅肉，仰臥起坐是一個不錯的選擇。那麼仰臥起坐一天做幾個可以減肚子呢？下面小編就來解析一下。
一、仰臥起坐做多少個纔有效果
一般情況下一天要做150個，才能達到減肚子的效果。這150個可以分三組做，每組60個左右，間隔時間不要超過5分鐘；俯臥撐也分三組做，先每組15個左右，三分鐘後再做下一組。訓練時間最好放在下午或晚鈑後（睡前）。要堅持下去，時間一般爲三個月。
二、做仰臥起坐是不是越多越好
實際上並不是做的越多效果就越好，同時也要看在做動作時候的姿勢，呼吸腹部肌肉積壓的力度是否正確來看的，通常做仰臥起坐如果條件允許的話，可以做多些，一般以150個爲標準。身體條件跟不上的話可以少做一些。但是想要減肚子每天仰臥起坐數量就不能太少，否則是達不到鍛鍊瘦身的目的的。注意在做仰臥起坐的時候做好腰椎的保護，切莫用力過猛導致腰椎有所損傷。
以上便是小編爲大家介紹的關於仰臥起坐做多少才能達到減肚子的效果，有這種問題的人們可以參考一下。想要減肥是要有持之以恆的耐心的，三分鐘熱度做幾天就不做了的是不能達到減肥的效果的，所以想要決心減肥保持身材的人們一定要堅持做哦。
