放鬆心情進行鍛鍊，適當進行瑜伽鍛鍊活動也是對健康有一定的好處，能夠讓身體充滿着動力，讓生活中充滿着精彩。瑜伽是一項很好的健身方式，但是現在瑜伽的流派紛繁複雜，不同的教練對瑜伽也有自己不同的見解。那麼，哪種瑜伽適合初學者？
瑜伽適合初學者這個要從瑜伽的本質來說起，瑜伽是一種修身修心的自修體系，人自修，是爲了讓心從感覺、情緒和觀念等客體所構成的迷宮中跳出來，達到身體和行爲以及與心靈的平衡狀態，所以從這個角度講，初學者該練習哪種瑜伽不重要，重要的是方法是否正確。
哈他瑜伽是最流行的瑜伽套路，非常適合修習基礎瑜伽動作的初學者。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。哈他瑜伽可以練得很深，也可以練得很簡單，完全聽從於練習者自己的安排。
構成哈他瑜伽練習的主要部分有體位法和調息法，此外還包括淨身術、班達等。體位法是調整人體各部分的平衡；調息法是以吐納運動，除去體內的污穢和神經系統的滯障。
哈他瑜伽課程特點在於它體位練習中動作緩慢輕柔，舒適安靜，有利於身體健康和疾病的消除，尤其是對精神壓力大和處於亞健康狀態下的年輕人，能幫助他們減輕體內聚集的過多壓力。
堅持就是勝利，各種放鬆姿勢、入定姿勢以及簡單的脊柱練習等等的練習，這些練習可以使身體僵硬的人協調身體，爲最終練習瑜伽姿勢從身體和精神上做好準備。有些人可能會自己在家裏看視頻練習，認爲這樣可以節省時間，但是還是建議大家去尋求專業教練的指導，因爲自己練習一方面可能因惰性堅持不下去，另一方面，如果姿勢不到位，很可能在練習得過程中會傷到自己。人們在平時也要健康合理地搭配飲食，注意好休息！
