如果減肥藥物真的管用的話，世界上就沒有胖子了，所以大家不能在減肥藥物上面下功夫，因爲大部分的減肥藥物都是眼下有效果，過不了多長的時間就會出現反彈，甚至會變得更胖，所以科學的減肥纔是最重要的，那麼大家該如何靠飲食減肥呢？
很多人在飲食減肥上都會選擇節食，其實節食減去的是身體的水分，可能剛開始的時候還能堅持，但是堅持一段時間之後身體就會出現問題，比如營養不良，經常會頭暈，甚至是低血壓或者是低血糖的情況等等，而且在恢復飲食之後，會迅速的變胖。
減肥早飯是必須要吃的，可以選擇低卡路里的食物，比如一碗小米粥就可以了，另外還可以吃一個雞蛋和紅薯，這樣早餐就會吃飽了，而且還不會發胖，到了午餐的時候，可以選擇米飯，很多人都說減肥不能吃米飯，其實這是錯誤的，在午餐是可以吃米飯的。
而到了晚餐的時候，最好是在睡覺四個小時前解決晚飯，選擇水果蔬菜代替晚飯是不錯的，或者是可以選擇不吃晚飯，但是一般人都會接受不了，所以水果代替是不錯的，比如蘋果或者是梨都是可以的。
