在跑步機上運動，跑帶的速度非常關鍵的。跑帶速度過快容易讓MM們摔倒受傷，但跑帶速度過慢又起不到好的運動效果。最適宜的跑帶速度應該調到多少呢？不清楚的MM趕緊先睹爲快哦。
想要減肥效果更好，跑帶的速度就要嚴格按自己的心率和呼吸來調節，具體調整幅度以心率維持在110-140，同時微微喘氣爲佳。當然，跑帶的速度也應該隨着MM們運動時間的推移而循序漸進地加快，從快走速度到慢跑速度，再到中跑速度，最後依次降低，回到快走速度，直至跑帶停止運轉。逐漸加快、逐漸放慢的速度有助於MM們的身體儘快適應跑帶速度，避免運動受傷或暈眩。
