在當代生活中，很多人由於不良的生活習慣，比如常常低頭看手機或者過度勞累而吃過多的食物。所以導致有些人的臉龐會比較肥胖並帶有雙下巴，自己看着覺得並不好看，那怎樣可以瘦臉和雙下巴？
首先，在平常走路的時候，要保持擡頭挺胸的健康姿勢。因爲在低頭的時候使面部和頸部的肌肉鬆弛，從而導致脂肪堆積。所以女性要擡起頭來走路，拉伸面部和頸部的肌肉，消除腫脹。看手機的時候，也應稍微揚起頭，不低頭看手機。
其次，女性要養成良好的用餐習慣，主要體現在吃飯時要細嚼慢嚥。用餐時慢慢咀嚼食物，慢慢咀嚼食物有利於食物的消化，有效地防止吃過多的食物，減肥作用的同時鍛鍊表情肌的彈力。在用餐後，可以按摩臉部，緩解臉部肌肉的疲勞。
最後，女性可以做些運動來瘦臉和消除雙下巴，每天做揚頭的動作。在剛開始運動時，活動幅度應小一些，防止因爲活動幅度大造成身體不適，身體適應後再慢慢加大運動量。同時，還可以做一些瘦臉的瑜伽。瑜伽應較爲簡單和日常，避免做些難度係數高的瑜伽，以防對身體造成傷害。
