生活當中有很多人對於自己的身材都不是特別滿意，所以總是希望能夠通過一些運動或者是措施來讓自己的身材變得更加完美一些，尤其是腿部和臀部，如果這兩個部位不好看很影響形象，那麼怎樣可以瘦腿瘦臀？
瘦腿和瘦臀是一體的，因爲這兩個部位是緊挨着的，所以瘦腿的同時就一定能夠瘦臀，減肥也是一體的，如果在開始的減肥之後，全身上下都會跟着瘦，並沒有局部的瘦身療法，想要更好的瘦腿和瘦臀最好的方法就是增加一些有氧運動和健身方法，比如快步行走和騎自行車，越野、滑雪和爬樓梯都是不錯的選擇。
雖然這些運動拼上去比較簡單，但是如果要真正實行的話，卻是非常困難的，因爲只有這些運動在每次鍛鍊的時候，時間達到30分鐘以上，每週至少做3~5次才能夠有效的達到瘦腿和瘦臀的目的，如果只是偶爾做上一次的話，只會出一些汗，並不會真正的消耗腿和臀部的脂肪。
每次鍛鍊要讓鍛鍊的強度增高到60%以上，這樣才能夠消耗更多的脂肪，如果每次鍛鍊的時間只知道微微出汗，其實是沒有什麼太大的效果的，鍛鍊三十分鐘後身體纔會開始消耗脂肪。上面所說的幾種運動都是針對腿部和臀部的一些鍛鍊運動，在鍛鍊的同時也能夠讓全身變得更加苗條一些，飲食方面也要注意不吃太油膩。
