又細又長的大長腿是所有女生的夢想，可惜夢想是很美好的，現實是很殘酷的。“蘿蔔腿”和“大象腿”纔是我們的真實寫照。長腿是天生的，我們無能爲力，但是細腿還是可以努力實現的。如果你不想買褲子的時候買不到可以穿得那就跟着小編學習瘦腿的運動吧。
有效的瘦腿運動
1、空中自行車
這是許多人都知道的瘦腿方法，既有效又簡單。晚上睡覺前，平躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，每天做十來分鐘就夠了，很快就能發現腿瘦下來了。
2、慢跑。
跑步是一種全身的運動，可以減少全身的脂肪，身上的脂肪少了，腿部自然而然也就瘦下來了，而且慢跑可以使腿部線條更加優美，對身體負擔少，還能提高身體素質。
3、跳繩
跳繩也是一種衆所周知的減肥方式，跳繩的時候身體運動量最大的部位就是腿了，這時腿部的脂肪燃燒速度加快，脂肪被大量消耗。
怎麼瘦腿部肌肉
有一部分人不管怎麼運動，腿依然還是那樣的粗，這是因爲他們不是脂肪型的腿粗，而是肌肉型的腿粗，那麼怎麼解決肌肉型腿粗呢？
1、按摩小腿。通過按摩，小腿的肌肉可以得到放鬆，這樣能使肌肉變柔軟。
2、拉筋。拉筋也是放鬆腿部肌肉的很好方式，跑步和跳繩之後一定要拉一下筋。
3、瑜伽。瑜伽有一個很大的作用就是美化身體線條，瑜伽會讓腿部肌肉變得修長。
想要瘦腿的人可以按照小編介紹的方法去做，這些都是瘦腿很有效的方法。然後再注意一下飲食，少吃高熱量的食物，多補充維生素和纖維，不久後你就會發現腿變細了。不過要記得，瘦腿是要持之以恆，不然即便你瘦下來之後也會因爲懈怠而重新變粗。
