不少女性朋友由於長期坐在辦公室很少運動，因此脂肪積累在腿部，導致大腿變粗。而大腿是全身中相對難瘦下來的部位，需要花費許多的時間與精力。不少女性會通過瑜伽來瘦大腿，那麼大家知道有哪些瑜伽動作具有瘦大腿的功效嗎？
瑜伽瘦大腿的動作
第一式：
將兩腿分開，身體重心慢慢向左移動，同時舉起手臂，身體慢慢往左沉下去，身體直衝前方，左腿呈弓步狀態直至膝蓋處呈現90°角。
第二式：
在第一式動作的基礎上，將身體轉至左側，身體要大幅度的往前傾，讓左腿下壓到最大限度，右腳跟踮起來，整個身體重心放在左腿上，保持勻速呼吸。
第三式：
坐在地板上，身體向右轉的同時右腿呈弓形，儘量使整個大腿側面貼在地板上，兩手臂伸直置於身體兩側，將頭擡起，保持上半身微微向後仰，需要注意的是，左腿要打直不能彎曲。
瘦腿瑜伽的其他好處
一、改善疼痛
瑜伽能有效的預防和治療各種疼痛，不管是關節、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感，還是失眠、脫髮等症狀，都有良好的作用。
二、集中注意力
不論是忙碌的白領階層，還是正在備考的學生，學習瑜伽這種鍛鍊方式，都有利於提高學習及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中注意力。
三、調整個人情緒
瑜伽針對腦內的腺體神經系統有回春的效果，使得個人的心智情緒呈現積極狀態。讓自己更加熱誠待人，更加樂觀。
以上介紹了幾種能夠幫助我們有效瘦大腿的瑜伽動作，各位在週末有空閒的女性朋友趕緊練起來吧！而瑜伽除了具有瘦身的功效外，還有着許多的健康作用，可以說是男女老少都適合的一種運動。在練瑜伽的過程中，要注意安全，避免弄傷筋骨喔！
