大象腿可真是讓好多女生頭疼，穿什麼都不好看。局部肥胖比全身肥胖更難減肥，局部肥胖要做的運動都是針對性的。瑜伽是女性調理身心，提升體質的運動，好多瑜伽動作都有瘦大腿的作用。下面小編介紹瘦大腿的瑜伽動作。
1、鷺式
挺直腰背呈坐姿，頭部與頸部練成一直線，左腳向內屈膝，雙手伸直拉住右腳底板成45度腳，以鍛鍊腿部線條和柔軟度，接着換邊練習。TIPS：切記腰背須打直，不要彎腰駝背。
2、廣角前彎式
呈坐姿，雙腳成V字型張開，腳背伸直，雙手置於臀部兩側，擡頭挺胸且打直腰桿，讓身體感覺適度伸展。
3、頂峯式
雙腳與雙手杖皆平貼於地面，臀部儘可能擡至最高，將你的頭部置於雙手臂間，雙眼直視着雙腳處，籍此伸展腿部和手臂。TIPS：執行此動作時，頭部儘可能不要仰起，應於雙臂呈一斜線。
4、展腿式
雙腳像劈腿般向外伸展，上半身往前傾斜，最後雙手平貼於地面，整個動作看似重心於雙手，事實上靠展開的雙腿支撐。
5、椅子式
呈站姿，雙腳張開與肩同寬，雙臂向上伸展略傾30度角後，重心放於下半身，微蹲使側面呈現椅子狀，有效鍛鍊腿部線條。
6、樹式
雙腳併攏，雙手合十，手臂儘量向上延長伸展開，然後左腳擡起，腳掌緊貼右大腿內側，並保持平衡，右腳須維持直立，接着換邊練習。如果本身靈活度以及柔軟度較差，建議將平貼貼點將至小腿或腳關節位置。TIPS：切忌將腳掌貼點放置在膝蓋處，免得不慎受傷。
瘦大腿的瑜伽動作今天就先學到這裏吧。如果你選擇了瑜伽瘦腿，那就要有一顆持之以恆的決心。瑜伽這條路如果沒有下定決心，走下去還是比較艱難的。只要堅持幾個月，慢慢你就會發現自己的腿部肌肉緊緻，少了很多贅肉，體重也開始減輕了。
