減肥關鍵的就是要燃脂，有氧運動就是最有效的減肥運動。其中跳繩是最燃燒脂肪的運動之一，在瘦身減肥的時候，跳繩也是一種非常不錯的運動選擇。但是很多人都會有一個疑問，到底跳繩要跳多久纔有效果呢？
無論是做基本的跳躍運動或五分鐘的單腳起跳練習。如果你不能長期堅持下去，那麼，開始跳一分鐘，再休息一分鐘，並重復五次。目標是至少完成共600下跳躍。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤爲適宜。
跳繩減肥的效果其實還是要看個人的運動強度，如果運動時間比較長，而每一個動作都能達到標準，那樣就能起到很好的減肥效果。這樣只要堅持一個月，至少能瘦上十斤。
當然，運動減肥最關鍵的就是堅持，如果跳繩只是跳了幾天，基本上是沒有效果的，而且肚子瘦下來之後，也要保持一定量的鍛鍊時間。不然肚子會再次反彈，反彈之後肚子只會變得更大，你一定要堅持堅持再堅持。
