跳繩是一項不需要有太多地域和器械限制的，只需有一方角落的簡單運動。但是即便如此，跳繩卻也不輕鬆。跳繩是全身運動，需要不斷重複一個動作以達到足夠的運動量，一套下來消耗的能量非常多，所以跳繩也是大衆偏愛的減肥運動。
一、每次跳繩多少下能減肥？
跳繩是一種有氧運動。我們知道，有氧運動要起到燃燒脂肪作用的話，一般要堅持半個小時左右的。跳繩也是如此。跳繩是否起到減肥的效果，看的不是你跳繩的次數，而是你堅持跳繩的時間。如果按照每分鐘100下來算，堅持30分鐘，一次跳繩大概要跳3000下。但是一般人是很難堅持連續跳繩半個小時以上的，而且連續跳繩時間過長對膝蓋不利。因而，小編建議將跳繩和其他的運動結合起來。你可以先快走10分鐘，然後跳繩10分鐘，然後慢跑10分鐘，再跳繩10分鐘。這樣子整個有氧運動時間達到了40分鐘，並且不會覺得太累人。
二、跳繩減肥的注意事項
1.注意控制跳繩的時間。初練者就每天60- 100跳，分2- 3次，間隔1分鐘。熟練之後就每天400- 500次，分2次，間隔1分鐘。
3.過胖的人不宜跳繩。因爲他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。
4.跳繩的場地儘量選擇較柔軟的地面，比如草坪。不要選擇水泥地這種過硬的地面。因爲場地太硬，跳躍時候會對身體造成較爲強烈的震盪。
跳繩減肥和普通運動減肥一樣，見效比較慢但是卻健康不易反彈。值得注意的是，跳繩選擇場所最好是地面較爲柔軟的草坪，因爲硬地板容易造成身體的劇烈震動，對身體內臟和腿部關節都有一定的傷害。切莫因爲急於減肥而生出一切不必要的傷害，身體是本錢！
