現在的人們晚睡晚起，然而早上是陽氣最盛的時候，卻在睡覺，這些不規律的生活習慣，久而久之就損傷了人體的陽氣，造成人體養陽氣虧虛。不過並不用過於擔心，在平時我們可以從飲食上來壯陽，飲食護理是很重要的，那麼吃什麼纔可以壯陽呢？一起來看看吧。
1、海蔘
大家都知道蝦、生蠔還有一些其他的海鮮，能增強身體抵抗力，提高免疫力和補血，殊不知它還可以滋補壯陽，這些海鮮裏含有豐富的鈣、磷、鋅、鐵，尤其是豐富的鋅元素，可以補腎益精、壯陽。
2、中藥
中藥，能從根本上治病，現在市場上的壯陽補腎中藥也多數是從這些中草藥中合成的，比如肉桂、鹿茸、枸杞等等。
3、動物腎臟
動物腎臟含有豐富的蛋白質，以及含有多種微量元素，吃動物腎臟能夠補腎益精，起到壯陽的作用。狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉等等，都是壯陽補腎的好補品，作用很不錯。
4、豆類
豆類含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉化成腦磷脂，含有豐富的蛋白質，以及人體必需氨基酸，是人體大腦營養所需要的成分，可以抑制抗衰老，補腎壯陽。
5、芝麻
中醫上講，芝麻甘平，補肝腎，潤五臟。尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
壯陽的食物太多了，不過只有在日常生活中養成良好的生活習慣和飲食習慣，保持正常的生活規律，身體才能恢復起來，切不可胡亂進補。
