可以瘦身的運動非常多，幾乎所有的運動都能幫助消耗脂肪，而減肥效果比較突出的運動如游泳、慢跑、跳繩、踢毽子等等，但是平時要做到堅持運動，每天保持一定的鍛鍊時間，不能想起來就做，不想做就不做了，同時還要注意控制好飲食。......

一、頭頸:右手舉過頭頂，將頭部拉到右側，復位，重複幾次，換左手重複動作。二、肩部:左手將伸直的右手平舉，向左伸展，換手重複動作。胸部：雙手平舉，做擴胸運動。四、二頭肌：側平舉，手抓住角落或任何足夠高的支撐物，轉動上身，堅持10-1......

基本修復運動：如果你是根據自然分娩的，你能試着雙膝閉攏，搖晃盆骨。假如你已融入了這類鍛練方法，重試着在戶外緩慢行走，還可以推着你的小寶寶。可是不必使你心跳加速，只需覺得你的血液循環系統加速就可以了。慢慢把散散步的......

這些運動冬天最能瘦身！爬樓梯法如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓也是坐電梯，運動量是有限的。尤其是冬季受各種條件限制，可以做的運動且效果不錯的運動還是不多的，不像其他季節人們還願意去健身房鍛鍊。所以，其實我們可......

瘦全身的運動，首先是全速跑，屬於最有名的無氧運動，具有明顯的消脂效果；其次是跳繩，建議整個動作要連貫以及流暢；再者是俯臥撐，是一種十分高效的無氧減肥運動；再次是慢跑，一種需要堅持的有氧運動；最後是游泳，最消耗熱量的全身運動......

婦科專家表示，從中醫的角度來看，痛經，特別是原發性痛經，往往是由於缺氣、血瘀阻塞，不能順利排出腹痛引起的。除了用痛經貼片溫暖子宮治療痛經外，一些減肥運動只能增強體質，通過月經排出血液，緩解月經緊張，解決痛經問題。常見的......

下面給大家推薦兩組瘦身運動，瘦身效果一級棒!瘦身方法一:簡單打造平坦小腹說到想要緊緻的部位，肯定少不了腹部。很多人通過減少食量讓小腹瘦下來，但說到底這只是緩兵之計，並不能從根本上解決腹部問題。下面介紹的動作，通過......

有研究稱要靠運動來減肥，每天至少要花費半小時以上運動，否則效果很難體現，但還是會有部分人抱怨說自己明明很努力做運動了，爲什麼還是沒瘦下去？其實這運動半小時其實也深藏學問，快來看看自己在運動過程中有過什麼問題吧，以後......

想盡快瘦下半身，首先可以堅持進行空蹬自行車的鍛鍊，能起到瘦腿的目的；其次可以堅持爬樓梯，也能有效的消耗腿部的脂肪；還可以選擇慢跑、騎動感單車、游泳等運動，減肥瘦身的效果也不錯。許多女生上身比較瘦，下身比較胖，甚至還會......

減肥瘦身運動一:房間內走動"飯後百步走，能活九十九"，天氣變變轉涼，加上懶mm們本身就不喜歡運動，所以不要求你們能去戶外做運動，那麼就在自家房間中走走吧，這也是一種很好的瘦身運動。不要小看了這麼簡單的走路，只要慢走半......

塑造"性感的鎖骨線條""鎖骨"，又被稱爲"美人骨"。擁有漂亮、性感的鎖骨對於愛美的女性來講那也是着實重要的。這套動作，只需一把椅子、兩個啞鈴(或者兩個裝滿水的礦泉水瓶)，就可以達到"塑造肩部輪廓，顯露出性感漂亮......

減肥瘦身運動一:右腿向前方邁一大步，膝蓋彎曲，左腿被拉伸繃直並下壓，使身體重心向下壓，做弓步的姿勢，上半身保持挺直，手臂不可隨意擺動，向兩側擡平，並保持擡平。之後上身向右側扭轉，手臂放下並隨之一起扭轉，左臂在前，右臂在後，保......

一些人減肥的熱情非常高，每天也都堅持運動，但是卻沒有看到效果，這是怎麼回事呢？運動減肥效果怎麼樣呢？小編提醒大家，如果你存在一些不良的運動習慣，那麼是很難達到瘦身效果的，所以一定要改掉那些運動壞習慣，下面就跟隨趕快來認......

這是連健身教練都讚歎的居家瘦身絕招，充分利用你家中的枕頭、雜誌和傢俱，不出門就能輕鬆享"瘦"!韓國女人平均每天會在家務上花費8.5個小時，據說這是韓國女人不進健身房也能保持苗條身材的絕招。雖然中國女人平均每天只......

由於現如今快節奏的生活模式，很多朋友們不注重自己的飲食健康，暴飲暴食導致出現身體肥胖的現象，那麼如果說運動不了該怎麼減肥瘦身呢？其實可以採用一種水果減肥法，比如蘋果，蘋果含有大量的食物纖維，能夠幫助消除宿便吸收過量......

肥胖是一個令人煩惱和厭惡的話題。大象腿，蘿蔔腿還有水桶腰都是人們特別是妹子們很厭惡和煩惱的。很多人們都期待擁有細腿，細腰。那麼要怎麼才能做到瘦腿瘦腰呢？接下來，小編就爲大家介紹一下一些瘦腿瘦腰的運動。第一個動......

快速瘦身是很多人的理想目標，那麼如何才能消除過多的脂肪呢？下面小編就要介紹給大家幾種減肥方法，幫助大家在減肥期間選擇適合自己的運動，幫助消耗掉更多的脂肪，那麼就來看看怎麼運動吧第一類：伸展運動近些年，瑜珈運動越來越......

在孕期的時候準媽媽要多吃有營養的食物，才能保證胎寶寶的營養。但是在不斷的攝入營養的過程中，也難免導致自己身材臃腫。在生下寶寶之後，準媽媽看着自己的身材嚴重走形，心理十分着急，那產後做什麼運動能瘦身？1、腹式呼吸運......

運動瘦身無論在什麼時候都是正確的減肥方法。那麼，哺乳期應該如何運動瘦身呢?1.自然分娩的媽媽：如果是自然分娩，在生完孩子兩到三天後就可以下牀進行運動。三到五天就可以進行一些骨盆收縮的運動，兩個星期左右就可以做柔......

運動計劃1：滑冰：滑冰大大小小的滾軸冰場和真冰場也開了很多家。你去過嗎？夏天可以滑旱冰，冬天是滑真冰的好時機。滑冰對鍛鍊協調能力很有幫助。適合人羣：沒有年齡限制，但如果你還沒有，建議你儘快學習。運動裝備:運動裝(如果......