婦科專家表示，從中醫的角度來看，痛經，特別是原發性痛經，往往是由於缺氣、血瘀阻塞，不能順利排出腹痛引起的。除了用痛經貼片溫暖子宮治療痛經外，一些減肥運動只能增強體質，通過月經排出血液，緩解月經緊張，解決痛經問題。常見的痛經減肥運動有：
頸部伸展
目的：伸展頸部肌肉
動作:將頸部偏向右側，雙手放置身體後方。將右手扣住左手，伸展左側頸部，靜止8-10秒後還原，左右兩側交替4-6次。這個動作能很好的減少肩部的贅肉。
體側伸展
目的：伸展體側肌肉
動作:將手臂向上舉起，超過頭頂。將右手握住左肘，靜止8-10秒恢復，左右交替4-6次。這個動作可以鍛鍊手臂，減少手臂的脂肪。
背部伸展
減肥目的：伸展背部和臀部肌肉
動作:左手靠近右膝，身體轉向右後方，靜止8-10秒後恢復，左右交替4-6次。背部挺直，左膝放在右膝旁邊。
仰臥腿側伸展
瘦身目的:伸展腰部、下背部旋轉肌和盆骨肌肉
動作：仰臥，手放在身體一側，左腿膝關節彎曲成90度，水平放在右腿外側。用右手握住左膝外側，向右上方伸展，左肩保持地面平坦，停留8-10秒，然後換到另一邊。這個動作可以幫助我們鍛鍊骨盆護特殊部位。
