冬天來了，凍得人都不想動了，那麼有什麼適合懶人的減肥方法嗎?毛巾是家家都會用的必備生活用品，冬天來了，也可以利用起來，跟肥肉"大作戰"。今天小編要教大家一套最有效的懶人減肥方法，就是毛巾強力瘦身操，動作簡單，減肥有效......

每逢佳節胖三斤，經過一個國慶長假，不少人發現自己又胖了三斤!如果放縱下去，這個冬天就會胖得見不得人了。但是上班族到了年末又沒有那麼多的時間去健身，怎樣才能不費時又不費力地減肥呢?小編找到了一些小妙招。夜間睡前減......

噴頭沐浴減肥用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好......

像個孩子一樣去蹦躂吧，蹦蹦跳跳的Junping健身操6招就能幫你跳出高代謝體質，燃燒更多更多的卡路里之餘，塑形的效果也是超人意料地好!只要學會維持好身體的平衡，簡單輕鬆的跳躍運動也能夠提高你的基礎代謝，助力全身甩脂哦!跳......

小腹突出很影響美觀，很多女性都在糾結怎麼減小腹效果好，下面就給女性介紹2組瘦小腹的瘦身操，想要瘦腹的美眉趕緊get起來吧!骨盆的不正也是導致腰腹脂肪囤積的一大原因，骨盆太前傾或者後傾都會讓小腹凸出。今天這組骨盆操......

每到週末，人們總是免不得大餐一頓。但是愛美的女士有沒有想過，大餐過後，正是脂肪增長的最好時機，要小心哦。堆腰部先前觀點認爲，體重增加是一個漸進過程。食物中的脂肪經腸道進入血液，供肌肉使用，多餘部分緩慢移動，逐漸堆積在......

1.平衡練習俯身爬在健身毯上，用手臂和膝蓋將身體撐起，然後右腿向後伸直，右腳繃緊，同時左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿勢3秒鐘，收回手臂和腿，回到開始姿勢，然後換左腿和右臂重複動作。注意做這個動作的時候後背要保持挺直，不......

減胃瘦身操的第一個動作：1)雙腳膝蓋跪在地上，腳趾鉤住腳跟，雙手握住鬆緊帶，然後用左腳踩上鬆緊帶，稍微踮起左腳尖。2)背部扁平，肘部微微彎曲，吸氣，左腳伸直，感覺力和反應力，收緊腹部肌肉和大腿肌肉，保持10個動作~呼吸20次，然後在......

拯救你的下半身，試試戰鬥包瘦身操(FightingBag)讓我們用包訓練瘦身在國外行走多年，健身教練Kenny表示，好處在於"簡單、方便、有效"，運用普通的側揹包就可以辦到，加強訓練肌力強度，對於雕塑下半身特別有效。這次Kenny獨家......

在家裏運動我們會覺得更加的放鬆和舒服，而且時間安排也更加的自由，小編今天介紹的這套健身操，不僅適合在家裏做，減肥的效果不會比在健身房鍛鍊差哦!動作一，準備一條長度適中的毛巾，雙手緊緊的握住兩側。站在地板上，背部挺直，......

每天堅持做毛巾操，能有效達到伸展和溫熱身體的效果，對減肥相當有益。今天小編就來給你介紹一套針對下半身設計的毛巾伸展減肥操，幫你收腹瘦腿，同時能達到深層牽扯，刺激腸胃，進而提高代謝率。不妨在睡前利用毛巾幫助下半身進......

九步冷氣操杜絕脂肪堆積step1:雙腳併攏站在地板上，挺胸收緊臀部，雙手放在身體兩側。step2:打開雙腿比肩稍寬，彎低身體手向左擺，再向右擺。step3:站起來身體向右側稍稍扭轉，雙手向後擺，並向後提起左腳，然後換邊提起右腳。step......

完美的女人希望的是自己的每個部位都是非常漂亮的，再給身體減肥塑形的同時還能幫助你強健身體!簡單的運動減肥方法神奇的緊肉減肥操，通過每天的練習，慢慢達到一個減肥瘦身的效果!跟我練緊肉減肥操吧!心動不如行動!緊肉減......

·小編在線專屬模特/曉曉·攝影/CC·文字/曉曉注意:減肥操從右腳動作開始做起，全部一套動作做完，爲一側，然後左腳方向開始另一側的動作，左右兩套全部動作做完爲一次練習。簡單健身操1:(消耗熱量:280大卡/小時)1、側邁步手......

面部轉頭要領:頸部緊張時，頸部歪斜，面部腫脹。這種姿勢可以消除頸部緊張、水腫和血液循環。對面部、頸部、肩部有效！Step1以自己喜歡的姿勢坐好，呼氣，頸部向前傾斜。Step2吸氣同時，向左繞頸部，肩部不要用力，緩慢旋轉。Step3當......

減肥的終極目標是擁有凹凸有致的身材，這樣穿衣服纔會更漂亮。脂肪的減少雖然會讓我們快速的瘦下來，但是想要打造迷人的曲線卻一定要靠運動來完成。四步簡單的瘦身運動，就可以讓你完成這樣的夢想，現在就學起來吧。動作一，跨......

臀部是很多人在瘦身減肥的過程中容易忽視掉的一個部分，那麼如何才能消除臀部的多餘贅肉呢?下面小編就要介紹給大家幾個臀部瘦身操，大家在家都都可以輕鬆練習，那麼就來看看應該怎麼做吧。一、形體美臀提收鬆挺美臀不是單......

打印機噴頭沐浴減肥用打印機噴頭噴出來的強悍水流對身體的每個部位，尤其是有肉肉的地區持續沖洗推拿。要留意，沖洗推拿要從避開心血管的部位逐漸。腹腔，在腹腔以順時針開展長距離和近距的輪着沖洗，假如能維持水流的時強時......

運動減肥不湊效，主要原因是不瞭解瘦身操的盲點，走入誤區。盲點1:瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦報章雜誌上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裏，都有許多瘦這裏、瘦那裏的肌力運動。不管哪個部位大腿、小......

產後減肥是每個新媽媽們都將面臨的問題，產後如何減肥?產後減肥要選擇那些減肥方法?今天給大家推薦產後減肥操，讓你快速恢復好身材。產後減肥操:手臂1、手臂減肥操是產後減肥必做的，這樣不但可以瘦手臂，還能鍛鍊手臂肌肉。......