減肥的終極目標是擁有凹凸有致的身材，這樣穿衣服纔會更漂亮。脂肪的減少雖然會讓我們快速的瘦下來，但是想要打造迷人的曲線卻一定要靠運動來完成。四步簡單的瘦身運動，就可以讓你完成這樣的夢想，現在就學起來吧。
動作一，跨步
站在地面上，雙腳分開與肩同寬，腹部收緊背部挺直，眼睛看向前方。然後右腿向前方跨出一步，讓大小腿彎曲呈直角，大腿與地面平行，左腿像後方伸直，膝蓋不要彎曲。注意背部要保持緊張感，就這樣堅持幾分鐘，然後恢復到站立的狀態，接着換另一條腿繼續練習。每天做三組，每組做八次。這個動作可以鍛鍊到腿部以及臀部的肌肉，有效的緊緻下半身，過程中還可以把手臂舉高，同時減少臂部的贅肉。 本文來自瘦身男女快速減肥網
動作二，後擡腿
在地面鋪一條毯子，然後跪在上面，雙手在膝蓋前方支撐住地面。然後慢慢的將左腿向後方伸展擡高，同時頭部向上擡高，望向天花板，到達自己的極限，感覺到大腿肌肉和頸部的伸展。堅持一分鐘，保持均勻的呼吸，然後將左腿和頭部慢慢的歸位。深呼吸一次，換另一條腿繼續練習。同樣堅持練習三組，每組八次。這個動作可以鍛鍊我們全身的肌肉，達到減肥的效果。
動作三，踩踏板
如果家中沒有踏板的話這個動作也可以在樓梯旁練習。雙手叉腰，左腳踩在踏板上，另一隻腳落地。然後藉助左腳和大腿的力量將右腳離地，同樣踩到踏板上，保持重心的平穩。接着左腳落地，右腳跟隨，隨之右腳踩踏板，左腳跟上。這樣反覆的練習能夠有效的燃燒脂肪，和跑步的效果非常相似，是相當不錯的有氧訓練。而且它的運動強度適中，非常適合我們來長久練習。
動作四，下蹲
雙腳自然的張開，站在地板上，腹部收緊，背部挺直。然後膝蓋慢慢的向下彎曲，儘量讓大腿和地面平行。手臂伸向前方，想象自己坐在一張虛幻的椅子上一樣，這時大腿的肌肉會感覺非常的緊張，但是一定要堅持住，這個動作不但可以幫助我們緊緻下半身，而且還能鍛鍊到手臂和腹部的肌肉，在瑜伽動作中也十分的受歡迎，想要減肥的朋友一定要堅持練習。
