蛋白質是生命活動的承擔者，是人體合成的重要組成部分，而且它不能在體內儲存，需要每天及時從食物中攝取。然而如果攝取不充分的話就會導致蛋白質缺失，尤其是廣大備孕的女性朋友們，如果蛋白質缺失的話會引發一系列的症狀，如果是孕婦會引發胎兒發育受阻的情況。今天小編就來帶大家瞭解一下：女性缺少蛋白質的症狀。
女性缺少蛋白質的症狀
1.如果一個人蛋白攝取不足的話,就會使體力下降，對病毒的抵抗力也隨之減弱，還容易造成精神緊張。表現爲身體各種功能低下，無精打采，精力來集中，過早衰老，皮膚乾澀，心力衰竭，頭髮枯白等一系列不良症狀。
2.女性缺乏蛋白質就無法形成膠原蛋白，所以會過早地出現皺紋，導致身體缺乏蛋白，可引起胎兒發育受阻。
3.成人缺乏蛋白質會造成抵抗力減弱，出現消瘦、腹脹水腫，容易誘發各種心腦血管疾病。
女性缺乏蛋白質怎麼辦
1.動物類有雞、鴨、魚、蝦、肉、蟹等，還有蛋類，奶類，豆類有比較豐富的蛋白質；穀類花生核桃也有很高的蛋白，這些都是食補，可以輪換着吃。
2.補充蛋白質也不能過量，比如一頓早餐一個雞蛋和一杯300ml的牛奶即可，午餐50g肉，晚上50的魚，然後其他時間吃個蘋果和一些乾果即可達到當天補充的量。
3.由於兒童可能對飲食有些不規律或者厭食偏食，我們可以吃蛋白粉但是不能長期吃，最好是通過牛奶或者雞蛋來補充，這樣對兒童發育有利。病人或者老年人由於蛋白質流失比較多，其他食補補充不足可以吃蛋白粉。
以上就是小編對“女性缺少蛋白質的症狀”以及“女性缺乏蛋白質怎麼辦”兩個問題的詳細解答，從文中我們不難看出，女性缺乏蛋白質不論是對自己還是對自己的胎兒都是非常不利的，所以備孕的女性一定要通過科學的辦法補充蛋白質，避免因蛋白質缺失而引發的一系列症狀。
