正常女性卵巢功能在45-50歲左右開始衰退。事實上，女性卵巢早衰與睡眠不足有關。睡眠質量差直接影響女性的免疫力。月經失調，卵巢早衰。
女性卵巢早衰還與睡眠不足有關
23時入睡的女性，由於睡眠不足、睡眠質量差，會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。長期避孕和藥物減肥營養不良，蛋白質不足，卵巢早衰。青春期是卵巢發育期，穿緊身內衣會限制卵巢發育，卵巢容易受傷。
卵巢早衰，女性的功能、皮膚質量、膚色、三態發生了變化。卵巢早衰影響雌激素的分泌，女性體型膨脹，臉變黃，陰道乾燥，進入更年期，即老化。目前卵巢功能早衰有低齡化傾向，發病率越來越高。根據問卷調查資料，30多歲的白領女性中，27%的人有不同程度的隱性更年期現象。
保養卵巢的食物
1、胡蘿蔔:英國營養學家發現，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美國專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，還能爲女性攝取維生素，具有明確的目的。
2、小麥:小麥是世界上最廣泛分佈的穀物，麥粒含有澱粉、蛋白質、各種礦物質和維生素等。常食可降低血中雌激素含量，對抗雌激素高引起的乳腺癌、卵巢癌等。食用未經加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預防和治療女性更年期綜合徵。
3、蕎麥:蕎麥蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高於普通穀物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，氨基酸中賴氨酸含量高，蛋氨酸含量低，促進卵巢發育，穩定卵巢功能。蕎麥含有的煙酸成分可以促進機體新陳代謝，增強卵巢解毒能力，預防卵巢腫瘤的發生。葉綠素、蘆丁可減少血脂和膽固醇，軟化血管，促進卵巢血液流通，保障卵巢正常供血。
4、茄子:茄子含有豐富的b族維生素，在維生素e的協同作用下，可以延緩卵巢細胞老化的茄子中含有的龍葵鹼可以抑制腫瘤細胞的增殖，對預防卵巢癌有一定的效果。
5、黑豆:黑豆、萬豆之王，與其他含有植物雌激素的豆類相比，黑豆的確含量最高。長期持續使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢的維護有很好的效果。
卵巢保養食療偏方
1、大豆煮豬排骨
材料:豬排500克，大豆1根，棗10片，草20克，生薑片、鹽等各適量。
做法：將豬排骨頭洗淨，剁成塊，黃豆、大棗、生薑洗淨，通草洗淨用紗布包好，做成藥包。在鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生薑和藥包，用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調味就可以了。
功效：這道菜有益氣、養血、通絡的功效，適用於氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。
2、紅棗蓮子漿
材料：紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量
做法：將黃豆浸泡6-16小時，將蓮子肉泡至發軟，將紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一併裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啓動豆漿機，十幾分鍾豆漿煮熟，趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成；不願喝甜的也可以不加糖。
功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。
