要使寶寶午睡睡得好、有規律，首先要讓寶寶養成良好午睡習慣，其次要讓寶寶睡得安穩。寶寶午睡不安穩，睡眠質量差，睡覺時間不長，大腦發育會受影響。爲了寶寶健康，爸媽應注意寶寶的午睡環境。那麼爸媽要怎麼做才能讓寶寶睡得安穩，不易驚醒呢？
1、調暗屋內光線
寶寶在房間內睡覺，爸媽要注意房間周邊環境，不要讓強光進入房內，影響寶寶睡眠。陰雨天時，如果爸媽有在室內開燈的習慣，要注意室內燈光對寶寶的午睡的影響。寶寶視覺神經敏感，被強光刺激後容易驚醒。
2、保持室內安靜
安靜的環境可以讓寶寶睡得更安穩，而噪音強的環境容易讓寶寶做惡夢驚醒。午間，媽媽要記得關掉室內噪音大的電器，如電視機、音箱等。此外，寶寶牀頭如果有風鈴要拿下來，以免風吹時風鈴叮噹響吵醒寶寶。
3、牀頭儘量朝門
牀頭擺放位置不正確，朝向窗口，寶寶會專注窗外的風吹草動，容易受外界的環境影響。
4、不要恐嚇寶寶
爸媽在寶寶不乖時經常恐嚇寶寶，比如“再不聽話，壞人從窗口爬進來帶走你”，寶寶內心脆弱，被嚇到後午睡時容易做惡夢驚醒。
