女性在來大姨媽期間，很可能會伴有一些不適症狀，其中最爲常見的便是乳房脹痛和痛經了。現在痛經的女性有很多，如果疼痛感非常嚴重的話，便會影響到工作、學習。那麼，女性大姨媽來了怎麼減輕肚子疼的症狀呢？
1、適量運動：在來大姨媽的時候，如果有肚子疼的情況，就可以進行適量的運動，這就有助於增強盆腔周圍的血液循環，能夠讓經血更爲順暢的排出，可以有效減輕疼痛症狀。不過大家要注意，不能進行劇烈的運動，否則會讓疼痛加劇，女性可以選擇散步和瑜伽。
2、不要吃刺激性食物：在大姨媽期間肚子疼的女性，就要特別注意飲食的選擇。不能吃生冷食物，更不可以吃刺激性強的食物，比如辣椒、姜蒜等，否則會刺激到子宮，讓疼痛更加的嚴重。大家最好是吃溫熱性的食物，這有助於痛經症狀的緩解。
3、避免受寒：有很多女性例假期間肚子疼都是受寒導致的，所以在來大姨媽的時候，大家要做好保暖，尤其是對腹部的保暖，必須要重視起來。女性不要接觸涼水，更不能洗冷水澡，即使是在夏天的時候，也不要把空調溫度調的太低。
