女性平常要多觀察乳房的外觀，一旦有什麼異常才能及時察覺，通過對乳房的自檢，可以初步判斷乳房的健康狀態，自檢一般會用手來進行觸摸感知，不過，乳腺正常摸起來什麼樣？
乳腺正常摸起來應該是光滑平整的，而且具有一定的彈性，隨着女性年齡的增大，乳房會變得越來越沒有彈性，並且越來越軟，如果經常進行鍛鍊的話，乳房的肌肉比較發達，摸起來就會硬一些，只要沒有出現其他異常情況，乳腺組織是比柔軟的，如果有不正常的乳腺增生，乳房裏面就會出現硬塊。
乳腺的狀態會受激素影響，所以在月經來潮前，女性會感覺乳房有腫脹的現象，摸起來也有腫塊存在，一般等經期結束後，乳房開始變得柔軟，疼痛等不適也有所緩解，腫塊也會變小消失的，這屬於生理性因素，通常不用特殊治療。
爲了乳腺的健康着想，女性平時可以吃些大豆食品，對乳房健康大有益處，豆類食物含有很多異黃酮，能降低體內的雌激素水平。還有菌菇類的食物也是有好處的，不僅能增強人體免疫能力，還具有一定的防癌作用。
