現金許多人都有運動的習慣，不論男女老少都有很多喜歡運動的人，但是女性每個月總是有那麼幾天是不方便的，但是也有很多女性在月經期間也同樣運動，那麼，現在就一起來看看例假第五天可以運動嗎？
例假第五天可以運動的，但是不適合劇烈的運動，可能導致月經血逆流，進入盆腔當中可造成子宮內膜異位症，可引起反覆痛經並且逐漸加重，甚至導致不孕不育，因此在月經的第五天可以進行一些有氧運動：可以慢跑、瑜伽、散步等。但是跑步的話是不推薦的，因爲跑步是劇烈運動。
在經期要做好腹部的保暖，不可以讓腹部受涼，及時地添衣物。女性在月經期間，免疫力會有所降低，飲食方面要注意多攝入營養豐富的食物，如雞肉、魚肉等。紅糖姜水也可以在經期適當喝一些，有助於順利排出經血，平時要注意保持外陰部位的乾燥衛生。同時還需要多休息，不吃生冷或涼性的食物，也不要用冷水洗手或洗澡，以免寒氣入侵。一般在月經過後的兩到三天可以進行劇烈運動，運動時要循序漸進。
