孕晚期每日補鈣量

孕婦在懷孕期間需要補充多種不同的營養，因此媽媽們就要多吃一點補品，特別是本身就具有慢性疾病的人，一定是要更加的注意。對於鈣質的補充可以說是生寶寶的媽媽們最需要的了，懷孕之後身體勞累，對鈣質的需求非常大。下面小編帶你去看看，孕晚期每日補鈣量。

孕晚期每日補鈣量

一般孕早期需要800毫克/天，懷孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能補充300-400毫克，所以孕婦普遍存在鈣不足的現象。補鈣的方法可以通過喝牛奶或者豆漿來補充，一般孕婦奶粉就含有充足的鈣質。每1毫升牛奶可以補1毫克鈣，所以如果每天喝2杯奶，也就是500毫升，那麼就可以補500毫克鈣，這在懷孕早期就足夠了。到了中晚期，最好能喝3杯奶，再加上食物中的鈣，也就夠了。但是如果不能喝奶，或者不喜歡喝奶，就需要根據自己的飲食情況，來選擇補鈣的製劑。

哪些方法能促進孕晚期補鈣的

1、儘管肚子已經比較大，行動不方便，孕婦們都應儘量每天曬一下太陽，促進皮膚轉化生成維生素D。根據中國營養學會2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，孕婦孕晚期維生素D的推薦攝取量爲10微克。孕婦維生素D的最高攝入量是每天20毫克。如果你買的補充劑是以國際單位IU來標註維生素D，那麼要注意國際單位與微克之間應該按照1微克=40IU進行轉化。

2、含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。

以上就是小編對於孕晚期每日補鈣量這一問題的有關資料整理，相信對大家有不少的幫助。在懷孕後的每一個階段的補鈣量都是不一樣的，因此，在諮詢醫生補鈣藥物治療的時候，一定要說明自己的懷孕時間，只有這樣才能補充適宜的鈣質，創造健康的身體。