懷孕的媽媽是需要注意補鈣的，尤其是在懷孕的晚期，因爲胎兒骨骼形成所需要的鈣，完全來源於母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時，可以調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏鬆，引起骨軟化症。
那補鈣的食物有哪些呢？
平時食物吃些含鈣量高的，菠菜，豆腐，蝦皮，牛奶等。平時的膳食中可以吃點骨頭湯，也可以吃點蝦皮或者螃蟹。藥物類補鈣可以適當吃一些，以防止胎兒因缺鈣發育不良，碳酸鈣，葡萄糖酸鈣都是吸收很好的鈣。至於維生素在飲食方面多吃些蔬菜，水果就能滿足維生素的攝入，一般不需要特意去補的。
不光要補鈣，還要輔以維生D來促進鈣的吸收，這點很重要，而維生素D主要通過食物攝入和光照皮膚兩種途徑產生。所以孕婦不光要補鈣，還要攝入含有維生素D的食物，保證每日充足的陽光照射，這樣就可以得到自身和胎兒充足的鈣質。有些孕婦在孕期會有腿抽筋的狀況出現，需要說明的是，這種現象不完全是因爲缺鈣，也有可能是疲勞和着涼導致。
所以懷孕了的媽媽們，在平時的日常飲食中一定要注意補鈣，要是出現了抽筋的症狀，需要重視起來，及時補鈣。多喝牛奶豆漿都會起到補鈣作用喲。希望每一個媽媽都有一個健康的寶寶。
