孕婦懷孕期間，特別是在後期，會出現失眠的現象。而睡眠質量對於孕婦來說尤其重要，這不僅會影響到孕婦的精神狀態，還會影響到胎兒的健康發育。懷孕30周孕婦睡不着，主要是由哪些因素引起的呢？孕婦們應該怎麼解決這個問題？
懷孕30周睡不着怎麼辦
採取左側臥位睡眠爲主，定時交替更換睡姿。及時在醫生指導下補充鈣以及鈣質，可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶製品動物肝臟，蛋類，豆類，海產品還有一些綠色蔬菜。儘量避免引起壓力的食品，例如咖啡，茶，油炸食品等，最好在入睡前3個小時吃東西，注意不要太冷和太甜。
懷孕30周睡不着的原因有哪些
睡姿不適。隨着胎齡的增加，準媽媽腹部逐漸隆起，睡眠就難以找到一個合適的姿勢。孕婦在精神和心理上都比較敏感，對於壓力的耐受力會降低，通常這段時間會情緒不穩定，常會有憂鬱失眠等症狀的發生。均衡的飲食對人體健康十分重要，但有些孕婦在懷孕期間會變得偏食，有時在睡前還要再吃一頓，飲食上的偏好不能滿足身體營養的需求，也會影響睡眠的質量。白天適當做戶外運動，保持心情舒暢。
孕婦懷孕後期睡不着，屬於正常現象，孕婦應該保持良好的心情，避免壓力過大。可以適當做一些戶外運動，調整心理壓力。在飲食習慣上，不偏食。少飲用含咖啡因的飲料。如果自我不能解決，可以詢問醫生建議，增強睡眠質量。
