孕婦游泳

孕婦能游泳嗎？如果你是處於孕期這個特殊的時期，眼睜睜地看到其他人奔向游泳池，你是否也會羨慕嫉妒呢？這時候，你是不是在想，“要不是老孃懷孕了，我肯定把整個游泳池游上幾圈！”難道孕婦真的不可以游泳嗎？誰說的！

孕婦是可以游泳的。不過醫生建議，孕婦游泳最好是在5-7個月，因爲胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。

如果你堅持在孕早期和孕晚期游泳，那麼你需要面對很多後遺症，比如說羊水早破和感染等。爲了讓你和肚子裏的寶寶都健健康康的，孕婦應該選擇5-7月進行仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，還有一點，孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施，注意安全。

老一輩總是認爲孕婦游泳不好，孕婦應該禁止一切運動。但現在這種說法已經out了！游泳是比較適合孕婦的運動之一，不過前提是不宜劇烈動作，避免勞累，最好有專職人員在場。

對胎兒的好處

1、糾正胎位：孕婦游泳，她在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。

2、利於胎兒神經發育：可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

3、胎兒骨骼發育：游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫

對孕婦的好處

1、縮短產程：增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。

2、預防妊娠中毒：經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。

3、預防下肢浮腫：可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。

4、孕期腰痛：沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

5、增強體質：游泳時全身肌肉都參加了活動，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。

6、保持健美體形：經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩。

美國“網絡醫學博士”的一項最新研究顯示，孕婦在孕期做水中有氧運動，如游泳，可緩解分娩時的疼痛。這項實驗顯示，每週做3次水中有氧運動的孕婦，分娩時使用止疼藥的比例比未做過的低38%。

對此，北京積水潭醫院婦產科主任李少芬表示支持。她認爲，游泳是少數適合孕婦的運動之一。但專家也表示，懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦，有流產、早產、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦，都不適合游泳。

孕媽們游泳前最好先諮詢下自己的主診醫師，看自己是否適合去游泳。

孕婦應選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，可以緩解腰痛。不宜劇烈動作，避免勞累。

水溫：30℃左右

這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。

時間：孕5-7月，10:00am-2:00pm

孕婦游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點），如果水溫太高，會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因爲胎兒這時候着牀已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。運動時間不宜太長，一般以10--30分鐘爲宜，以運動結束不覺太累爲宜。

泳池選擇：衛生好、室外泳池、淺水池、有專業醫務人員的泳池

最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。選擇衛生條件良好的游泳訓練場地，並且有專職醫務人員在場，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地採取措施。

動作：莫過分伸展，莫潛水

水中因爲浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

必備物品：防滑拖鞋、水或果汁

只要是離開水，無論是在入水前還是出水後，都應該穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。還應該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補充，以免發生脫水。