寶媽在懷孕中期都會多多少少出現一些問題，不知道孕媽媽有沒有這樣的情況，有時候剛廁所小便出來沒多久，一個噴嚏一打，就差點要尿出來。其實這是孕媽媽在孕中期比較頻繁的症狀，需要引起重視。孕中期小便失禁症狀有哪些？孕中期小便失禁怎麼緩解？下面跟小編一起來看看。
孕中期小便失禁怎麼辦？
孕媽媽在孕初期會由於孕激素的原因引起盆腔充血，使得子宮壓迫盆腔引起尿頻。這些都是正常的生理現象，發生尿失禁的孕媽一般都會存在骨盆底肌肉發育不良或鍛鍊不足，或受過外傷，其承託功能差的狀況。壓力性尿失禁也是妊娠晚期一個正常且常見的生理現象，孕媽媽在大笑、咳嗽或打噴嚏時很可能會發生壓力性尿失禁。孕媽媽可使用衛生巾或衛生護墊來避免壓力性尿失禁帶來的尷尬。
孕中期小便失禁怎麼緩解？
1、骨盆放鬆練習
壓力性尿失禁讓人受窘，除了使用衛生巾或衛生護墊，做做骨盆放鬆練習，有助於預防壓力性尿失禁。
練習方法：四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部;弓起背，持續幾秒鐘後放鬆，但這有早產的風險，事前應徵求醫生的意見，注意不要做過於激烈運動。 有先兆流產史者不做此項運動。
2、水量合理控制
補充水分要適量。若有尿意及時排尿，別憋尿，以免造成膀胱感染而加重尿頻。準媽媽每隔2小時飲水一次，每天8次，每次200毫升，共1600毫升左右。想避免晚上不上衛生間，最好在臨睡前1～2小時內不要喝水。
3、骨盆肌肉練習
盆底肌肉功能的訓練(收縮肛門括約肌的練習)，不僅收縮骨盆肌肉、加強控尿肌肉的功能、達到改善排尿狀況的目的，而且將減少生寶寶時產道的撕裂傷。
孕中期小便失禁症狀有哪些？人有三急，孕媽媽也一樣，在孕中期隨着寶寶的長大，會壓到孕媽媽的膀胱，這也是爲什麼孕中期媽媽出現尿失禁症狀的主要原因，孕媽媽在孕期可以加強盤底肌肉的鍛鍊，上面小編介紹了幾種緩解尷尬的方法，寶媽們可以對照訓練。
