懷孕期間孕媽要照顧好自己的身體，頭暈，肚子不舒服不要以爲這些是小問題就不重視，很多孕媽媽會在孕期出現這樣那樣的情況，有些孕媽媽在孕晚期會出現小腿抽筋的情況，及時補鈣可以緩解小腿抽筋的情況，那麼孕婦在孕晚期小腿抽筋該怎麼辦去補鈣呢？
孕晚期小腿有抽筋怎麼補鈣
1、在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿後再睡。
2、不要穿高跟鞋，平時要穿軟底鞋，走路不宜太多，避免使腿部的肌肉過度疲勞。
3、夜間睡覺的時候要避免潮溼和受涼。
4、平時要多攝入一些富含鈣以及維生素D的食品。
5、 適當進行戶外活動，接受日光照射，必要時可以加服鈣劑和維生素D。
孕晚期小腿抽筋是怎麼引起的
1、低鈣血癥。低血鈣時，神經肌肉的興奮閾值降低，容易產生肌肉異常收縮而腿抽筋。
2、寒冷刺激。小腿肌肉容易受涼，寒冷刺激會使腿部肌肉出現痙攣抽筋。
3、過度勞累。隨着孕期體重的不斷增加，腿部負擔加重，導致腿部肌肉經常處於疲勞狀態。
4、血流不暢。若長時間保持某種體位，如孕婦長期保持同一睡姿或站姿。
當媽媽真的非常不容易，懷孕也是十分辛苦，如果孕媽媽們有出現小腿抽筋的這個情況，要及時的休息好，多吃一些補鈣的食物，調養一段時間小腿抽筋的這個情況會慢慢的緩解，孕媽媽們要注意保護自己的身體，生一個健康強壯的寶寶。
