對於準媽媽們來說，寶寶在自己肚子裏懷胎十月的時光，是一段既充滿甜蜜，又充滿苦澀的時光，寶媽媽們一直數着時間，期待着寶寶在自己的肚子裏慢慢長大，然後誕生於這個美好的世界，但與此同時，她們又產生了嚴重的焦慮症，有許多年輕的媽媽們會半夜醒來，醒來之後又睡不着了，這是怎麼回事呢？
孕婦總是半夜三點醒來怎麼辦呢
孕婦總是半夜三點醒來，她們多半是因爲太過於焦慮，因爲她們太過於期待寶寶們的誕生，她們會幻想關於寶寶的一切，關於他們的性別，樣貌，脾氣，性格等等，所有美好的一切，卻又讓寶媽們容易焦慮，她們擔心突如其來的意外會導致自己的寶寶不能如期誕生，特別是在半夜的時候會特別沒有安全感而醒來，那麼，對於這種狀況，寶媽們該怎麼辦呢？
如何讓孕婦們保持良好的睡眠狀態
1、臥室要舒適溫馨。孕婦的體溫一般比常人稍高，因此孕媽媽的睡房應該保持清涼宜人。另外，臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。
2、睡前3-4小時內不宜運動。適量的運動對孕媽媽的身心健康有益，對日後分娩也有幫助。不過運動後人體會處於興奮狀態，若沒有足夠時間使身體恢復平靜，會影響睡眠。已有研究證實，睡前運動會縮短人深度睡眠的時間，使人得不到充分休息，醒後依然感到疲勞。
3、適當午休。中國人歷來有午休的習慣。近年國外的醫學研究也證實，午飯後小睡30-60分鐘可以起到提神、增強記憶力的作用，能提高下午的工作效率。孕婦由於身體負荷較重，易疲勞，午間更應抽空休息。午睡一般不宜超過1個小時，否則會影響晚上的睡眠質量。
4、按時作息。有規律的作息對平衡人體的生物鐘至關重要。孕媽媽應儘量在輕鬆、閒適的氣氛中進晚餐，飯後聽聽音樂、看看書、洗個熱水澡，都有助於使孕媽媽身心放鬆，更易安眠。
寶媽們要保持良好的精神狀態，不要總是胡思亂想，也不要太過於焦慮，焦慮時可讓自己的愛人陪自己多去散散步。若是半夜醒來，千萬不要沮喪，因爲孕期半夜醒來是再正常不過的事，只要你堅持按以上的建議行事，你一定會建立起適合自己的睡眠模式和規律，並且養成良好的睡眠習慣。
