相信大家對盆骨運動都有所耳聞，不過懷孕的女性應該更爲清楚。因爲盆骨運動在分娩時也是起到了一定的推助作用的，所以對那些懷孕即將分娩的孕婦來說，做盆骨運動是很有必要的，那麼孕婦盆骨運動怎麼做？
1、雙膝左右搖擺劃橢圓
自然平躺到牀上，把兩個腿併攏弓起來，與牀大概成45度角，或者調成自己舒服的位置。也可將頭部墊起，枕一些軟和的東西。然後讓兩個膝蓋左右擺動帶動大小腿一起運動，肩部和腳不要離開牀面。
2、雙手撐地，屈膝
同樣還是平躺到牀上，雙腿彎曲，將雙手放在身體兩側用力撐起，兩膝蓋併攏，集中精力堅持20秒，重複這樣的動作十次左右就可以了。也可以讓兩腿彎曲，打開其中一條腿去接觸牀面，然後再換另一條腿做動作都是可以的。
孕婦在做這些盆骨運動的時候，一定要注意自身的安全，可在家人的陪伴下完成這些運動作用。做運動之前，最好做幾次深呼吸，讓自己的身體處於放鬆狀態做出來的效果更好。另外運動的頻率和幅度大小要根據自己的身體來，最好在自己的承受範圍內。
