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孕婦骨盆前傾怎麼矯正

來源:孕育親子課    閱讀: 1.18W 次
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孕婦骨盆前傾怎麼矯正

骨盆前傾就是指的骨盆在身體裏面向前方傾倒,這種骨盆前傾不僅僅會直接影響到孕婦的身體美觀程度,而且還容易出現併發症,比如可能會導致順產的時候出現問題等。所以骨盆前傾最好是及時的採取措施來矯正。那麼孕婦骨盆前傾怎麼矯正呢?

首先孕婦骨盆前傾可以在睡覺的時候選擇仰臥的睡姿,因爲側臥的睡姿會將身體的重量完全壓在骨盆的兩端,對骨盆前傾沒有任何的幫助,但是如果採取仰臥位睡覺,那麼身體重量就會直接導致骨盆向後傾倒,長此以往,對骨盆前傾有一定的好處,可以起到不錯的矯正的效果。

骨盆前傾除了睡姿需要仰臥姿勢之外,還可以採取運動方式來校正,第一個矯正的運動方式就是仰臥在牀上,將雙腿擡起,屁股壓在牀板上,雙腿向上做蹬自行車的動作,這樣反覆蹬自行車半分鐘,之後休息一下,再繼續,保持這樣鍛鍊半個小時以上,每天多多益善。

骨盆前傾也可以選擇這樣的運動方式,仰臥牀板上,將雙腿舉起,與牀面形成45度的夾角,保持這個姿勢10-20秒,放下,休息一下,再繼續。反覆做這樣的動作,多多益善。

孕婦的身體歲很重要的,如果想要順產,那麼骨盆前傾的問題最好是解決一下,如果能夠選擇以上的辦法,來矯正,可以對骨盆前傾起到非常不錯的矯正效果,可以讓骨盆前傾得到一定程度的改善。

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