如何保持孕期不長胖

孕婦在孕期不僅很關注胎兒的成長，也很關心自身的體重增長，孕婦比較擔心的就是體重過分增長，出現身材走樣等情況，很多孕婦自然希望在保持良好身材的同時，也能給胎兒提供足夠的營養，那麼，如何保持孕期不長胖？

想要保持孕期不長胖，孕婦可以適當的吃一些瘦肉、脫脂牛奶還有燕麥片等食物，這樣在保證胎兒營養補給的同時，也可以讓孕婦保持不長胖。魚肉、蝦類等食物，既可以補充蛋白質，還能避免攝入過多的脂肪。

孕期飲食要先了解食物的卡路里，並控制好熱量的攝入，這樣才能避免長胖。孕婦儘量不要吃碳酸含量較高的飲料，巧克力、糖果或是其他高熱量的零食，比較容易肥胖。還有膨化食品也要儘量少吃。

孕期不同階段的飲食也需要做不同的調整，懷孕早期孕婦不需要過多的攝入滋補品，也不用刻意加大食量。而到了懷孕中期，就要適當的增加主食、肉類還有奶製品，並且每天可以適當的做些運動，例如游泳、瑜伽、普拉提等，孕婦可以根據自身的實際情況來選擇適合的運動鍛鍊。