學習壓力大的時候容易失眠，工作壓力大的時候容易失眠，那準媽媽失眠是爲何呢？怎樣才能遠離這個討厭人的“失眠惡魔”呢？多食用健康助眠食物，才能讓您一覺睡到天亮，孕育出健康的寶寶哦！
準媽媽失眠，爲何？
體內激素的變化、飲食不當等都會影響準媽咪的睡眠，孕激素變化我們不可控，但是易導致失眠的食物，我們還是可以避免的，會助眠的食物，我們還是可以適量食用的。
準媽媽失眠，吃了這些食物吧！
1、有飽腹作用的食物。一些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。
2、油膩食物。專家表示，油膩的食物（如油條、漢堡）吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
準媽媽失眠，吃兩助眠食物！
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
推薦食譜：核桃排骨
材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、醬油、料酒、蔥、蒜頭各適量。
做法：
1、將沖洗過的核桃下幹鍋，小火，烘烤至香；
2、排骨提前用冷水泡淨血水備用；
3、熱鍋加油，將處理過的排骨下鍋，煎炒至排骨出油微有酥黃感；
4、料酒、香醋、醬油調成醬汁備用；
5、將調好的醬汁下鍋，加入適量蒜頭，煮至微要收汁；
6、加入事先處理好的核桃，加入蔥花，翻鍋至出香即可。
