懷胎十月，由於生理的變化，準媽媽們難免會發生睡眠問題，也常常糾結孕期失眠的解決方法。因爲在妊娠期間發生失眠狀況，直接影響母嬰二人，還有可能影響枕邊人，那麼，孕期失眠嚴重有什麼妙招？
以下是一些孕婦睡眠問題的解決方案：
1.睡姿：以左側睡姿爲主，定期交替變換睡姿。可以給孕婦買個枕頭，把枕頭放在腹部下面或夾在兩腿之間比較舒服，可緩解妊娠期腰痛，減輕腿部水腫，甚至糾正妊娠期的睡姿。
2.補鈣：從懷孕16周開始，在醫生指導下及時補充鐵和鈣。此外，還可以多吃富含鈣的食物，如牛奶和乳製品、動物肝臟、雞蛋、豆類、硬水果、蝦皮、芝麻醬、海藻、海鮮、山楂和一些綠色蔬菜。
3.自我調節：適度的壓力調節和家庭護理對穩定孕婦情緒非常重要。此外，孕婦還應學會調整自己，時刻保持良好的情緒，閱讀一些有用的書籍，與親友交流，消除內心的疑慮。
4.飲食：一定要儘量避免辛辣食物，如辣椒、大蒜和生洋蔥；咖啡、濃茶、油炸食品；油膩食品等，這些食物不利於孕婦的睡眠質量，所以要謹慎食用。
