懷孕期間的女性因爲自身激素變化，所以會導致身體抵抗力有所下降。尤其像嚴寒的冬季或者是變換的秋季，就很容易導致鼻塞喉嚨有痰的問題。那麼孕期鼻塞喉嚨有痰怎麼緩解？
1、深呼吸。在懷孕期間女性出現鼻塞喉嚨有痰的情況，並且用力也無法咳出，那麼在咳嗽前可以先進行2~3次左右的深呼吸，這樣就可以使膈肌慢慢上移，胸腔壓力也會有所增大，這時候稍一用力就很容易將痰液咳出體外。
2、吸蒸汽。這時候孕婦可以採取坐位方式，用保溫杯或者是普通杯子，從半杯開水，然後將嘴放在杯口處，大口吸蒸氣。如果水漸漸涼可以繼續換熱水，並且反覆這樣幾次，不僅可以有效緩解喉嚨有痰的問題，同時還可以緩解鼻塞的情況。
3、拍背法。對於嗓子有痰無法咳出，並且伴隨鼻塞時，也可以採取拍背法來幫助痰液順利排出。具體操作方法就是在咳嗽時可以用手輕輕叩擊背部，這樣可以使積在氣管、支氣管以及肺部的痰液受到震動而產生移動。趁這個時間段，孕婦再做深呼吸，就可以有效將痰液咳出體外。
