孕婦吃花生米對胎兒有什麼好處

花生米中富含豐富的蛋白質和脂肪，口感也比較酥脆，大家平時都會炒花生米來當下酒菜吃，而很多孕婦在孕期偶爾會比較饞，也會吃些花生米來解饞，想問下孕婦吃花生米對胎兒有什麼好處？

花生米是堅果類食物，裏面的脂肪含量比較豐富，營養價值也比較高，孕婦孕期吃些花生米，是可以促進胎兒大腦發育的，孕婦在吃花生米時連皮一起吃，還能提升血液中血小板含量，能預防一些出血性疾病的發生。並且孕婦在孕早期嘔吐比較嚴重的情況下，吃些生的花生米，還能補充因嘔吐丟失掉的營養物質，確保胎兒營養吸收。

不過孕婦在吃花生米時，要注意適量食用，一次不要吃太多花生米，以免增加腸胃的負擔，引發消化不良、腹脹等腸胃問題。吃花生米還應儘量吃生花生米，生花生米中的不飽和脂肪酸含量更豐富，更有助於胎兒大腦發育，並炒制花生米還容易引起上火症狀。

孕婦孕期除了吃花生米外，還可以吃些黑芝麻、核桃、杏仁等其他堅果類食物，因爲堅果類食物中的微量營養元素和脂肪含量都比較豐富，對胎兒大腦神經發育是非常有好處的，也有助於孕婦孕期營養的補充，確保胎兒攝入充足營養。