女性在懷孕期間會有嗜睡的情況，而且很多老人也會建議孕媽媽多睡覺。雖然說睡覺對媽媽喝寶寶都有好處，但是也不宜睡的過多，孕媽媽一天睡幾個小時是最好的呢？
懷孕以後，爲了給胎兒創造一個良好的母體健康環境，一定要保證充足的睡眠時間，孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，其睡眠時間應比正常人多1-2小時，每晚最少8-9小時爲佳。
良好的睡眠不但能緩解孕期疲勞，腦垂體還會分泌生長激素，有助於胎兒生長髮育。
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利於晚上睡眠。
睡覺前媽媽最好別看容易讓人興奮的電視劇，可以用聽輕音樂或胎教音樂來替代，這樣會更有利於孕媽做好入睡的準備。
如果你的睡眠姿勢對胎寶寶來說是不舒服的，胎寶寶是會感覺到的，並且他會作出反應告訴你的。當你感覺到他給你的信號時，你調整到胎寶寶覺得舒服的睡眠姿勢就可以了。
孕媽不必過於糾結睡眠姿勢的問題，避免造成過度緊張和擔心影響睡眠。如果孕媽確實擔心睡着後不自覺翻身會影響胎寶寶在肚子裏的生長髮育，小編建議孕媽可以在身體兩側各放一個靠墊，側臥睡覺時把腿放上去會舒服點的；
又或者側睡時，在你的後背部墊一個長枕頭，膝蓋微微彎曲。同時，肚子下方也墊個小枕頭，並在雙腳中間再多放一個放小枕頭；也可以使用專爲孕媽設計的枕頭或者靠墊，可以支持身體以獲得較佳的睡眠。
