在懷孕期間鐵元素很容易被媽媽們忽略，補鐵有時候就是補氣血，下面本站的小編就來說說：懷孕含鐵的食物有哪些 懷孕補鐵每日食譜2018。
富含鐵的食物：肝臟(112克)8.5毫克鐵、生蠔(半杯)8毫克鐵、豆類(1杯)5毫克鐵、牛肉(112克)3.5毫克鐵、沙丁魚(112克)3.5毫克鐵，值得一提的是，多吃一些富含維生素C的食物(柑橘、草莓、獼猴桃)，可以促進鐵的吸收。
懷孕後，你聽到最多的一句話是什麼呢?相信很多準媽媽們聽到最多的就是“多吃點!”，這估計成爲大多數準媽媽們的魔咒!儘管你在備孕就已經知曉營養充足的孕期飲食可幫助寶寶健康發育，並對專家提出的健康增重 11.5 ~16 千克的增重範圍瞭然於胸，但是現實中，你還是不得不在家人朋友殷切的目光中攝入各種營養。
爲保證胎寶寶的正常發育，你需要每天額外補充以下營養：孕中期需要額外攝取350 卡路里，在孕晚期每天要額外攝取450 卡路里 。而這裏並不是表示準媽媽們可以大吃特吃哦，而是要多吃真正的食物，比如考慮增加兩份蛋白質和兩份水果蔬菜。這種方法更準確，更容易做到，也更健康。
