如何使乳房更健康？乳房是女性身體的重要組成部分，擁有完美健康的乳房非常重要。那麼，如何使乳房更健康呢？下面的小邊將爲您詳細介紹。
如何讓乳房更保健？
1級措施：選擇合身胸罩
發育期結束後，胸部一般變化不大，但仍會因飲食結構、身體狀況（如月經、懷孕等）而發生變化。你應該隨時注意你胸部大小的變化，並選擇一個合適的胸罩。通常穿太緊的內衣超過18小時，也會影響腋窩淋巴結的解毒功能，阻塞血管，對健康和胸部形狀產生不利影響。
方法：同時配備不同罩杯的胸罩，在胸部變化時佩戴合適的胸罩。
小貼士:合身胸罩不會落在肩膀上或在胸部下留下痕跡。回家可以放鬆胸部，按摩腋窩淋巴結。
2級措施:健胸運動:
適度鍛鍊胸肌，使胸部脂肪組織部分通過合理鍛鍊轉化爲肌肉，使胸部線條更直。
方法:最簡單的健胸運動是雙手合十，慢慢擡起，保持10秒，然後慢慢落在胸前。重複5次-上下運動10次，可以提升胸肌。
小貼士:運動時要穿運動胸罩，這樣纔能有效保護胸部免受劇烈運動的拉傷。
三級措施：培養良好的站立和坐姿
胸部對胸部的損害最大，因爲它壓迫了胸部組織的生長，佔據了它的生存空間，很容易導致胸部下垂。
方法：隨時保持正確的坐姿和站姿，一定要挺胸擡頭。
小貼士練習瑜伽可以慢慢糾正駝背和胸部的習慣。
4級措施期按摩：
按摩可以緩解胸部的緊繃感，使胸部更豐滿，有效避免皮膚鬆弛。
方法:雙手手掌互動托住乳房下方，輕輕擡起，然後將乳房外側向內推，避免乳房下垂和擴張。
小貼士:按摩時先塗一些橄欖油或天然保溼乳液，可以使按摩更順滑，保養胸部皮膚。
5級措施：冷熱水交替：
沐浴時不宜使用過高的水溫，否則可能會使胸部結締組織老化，身體皮膚失去彈性。洗澡後，當身體能夠承受時，用冷熱水交替衝擊胸部，利用熱收縮的原理刺激胸部，可以增強胸部的彈性。
方法：蓮頭自下而上傾斜45角，用冷熱水交替沖洗按摩胸部下方，刺激胸部血液循環。
小貼士沐浴同時去除胸部老化角質，可使皮膚更緊緻。
6級措施:健胸補食:
多吃蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，長期堅持，胸部會越來越強壯。
方法:魚、肉、鮮奶等食物富含蛋白質，是健胸的好產品。多吃蛋白質含量高的食物，最好配合胸部按摩，長期堅持。
7級措施:塗抹健胸霜
良好的胸霜有助於增強胸部皮膚的支撐，防止胸部下垂，有助於刺激皮膚中膠原蛋白的再生，使皮膚更強壯，看起來更緊緻、光滑、柔嫩。
方法：將胸霜塗抹在胸部、肩部和頸部，避免在乳頭周圍使用。一般需要在早上和晚上使用一次，每週至少護理兩次。如果婦女出生，她們需要等到哺乳期。
8級措施:正常作息:
一些專家指出，除了人體的自然老化外，熬夜和不規律的生活也會影響身體的新陳代謝和血液循環。異常的工作和休息也會導致激素混亂和胸部健康。
方法:什麼時候睡覺，什麼時候起牀，養成習慣，長期堅持。
乳房保健的方法
一、健胸運動
1、游泳
游泳可以說是一種鍛鍊身體各個部位的運動。游泳時，按摩胸部可刺激乳腺管和脂肪組織，預防乳腺增生等疾病。
2、上提運動
簡單的運動可以擴大胸部空間，放鬆胸部，促進胸部結締組織的新陳代謝，防止乳房衰老下垂。
方法:簡單的健胸運動是雙手合十，慢慢擡起，保持10秒，然後慢慢落在胸前。重複5次~上下運動10次，可以提升乳房肌肉。
二、經常按摩
按摩一直是人們推崇的一種保健方式。對於不同的身體部位，有不同的按摩方法。以下是胸部保養的按摩方法。
1.雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕擡起，然後將乳房外側向內推，避免乳房下垂和擴張。
2.用右掌在左乳房鎖骨下，用柔軟均勻的力將乳房根部直接推下，然後沿原路線向上推回，重複20-30次，然後換左手按摩右乳房。
三、四指併攏，拇指自然張開，手掌靠近皮膚，以乳頭爲中心環摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓10次肋骨。
4、拇指和食指摩擦對面乳房腫塊，無腫塊，摩擦乳房，從乳房內側到腋窩。
5.挺直身體，嘴巴誇張地一和一O形狀，來回做兩三分鐘，可以收緊下巴到頸部的肌肉羣，同時有助於改善胸部胸部的皮膚。
6.用左手掌握住左乳房底部，然後用右手掌和左手向乳頭方向推20-30次。這種方法適用於乳房稍大的女性。
乳房衡量女性美麗的標準
隨着時間的推移，乳房會發生變化。因此，不同年齡的女性面臨着不同的乳房問題。
如果你30歲
大多數30歲的女性仍然有良好的乳房外觀和彈性。但如果你現在或即將有孩子，注意產後胸部的變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產後或哺乳後，乳房可能會下垂，杯子也會減少。這被稱爲乳房老化
你需要做的是：爲了讓S形身材保持更長時間，女性不妨穿運動內衣，以避免乳房下垂。最新研究表明，使用普通內衣，乳房上下移動5釐米，使用運動內衣，移動比例降低74%。假如上面還能鑲上蕾絲，更是錦上添花。白色蕾絲象徵着高貴、純潔，對男人有致命的殺傷力。
35歲和40歲之間，女性應進行全面的乳房X線檢查，每月再進行一次自檢，以便提前發現疾病。
如果你40歲
40歲時，乳房脂肪的比例開始上升，下垂和放鬆已經成爲一個不可抗拒的過程。此時，女性最需要注意乳房囊腫。幸運的是，這些腫塊大多是無害的，不會增加患乳腺癌的風險。
你需要做的是：站直是這個年齡段女性健乳的好方法。隨着年齡的增長，女性的背部肌肉越來越鬆弛，走路或站立時習慣性地向前傾。很多人開玩笑說胸部幾乎垂到肚臍上。這時，如果你加強上背部的肌肉鍛鍊，你會有一個美麗的胸部和肩部曲線。最簡單的方法就是挺胸、擡頭、站直。此外，做一些胸部擴張運動也有利於乳房健康。
在選擇內衣時，你不妨選擇一些腰帶。它能有效地支撐胸部，修飾腰部，給人一種盈盈握的感覺。也許丈夫會驚訝：誘人的小腰精華又回來了。
隨着時間的推移，乳房會發生變化。因此，不同年齡的女性面臨着不同的乳房問題。
如果你50歲
當你進入50歲時，歲月會在你的額頭、嘴角、手背甚至乳房上留下痕跡。胸部越來越鬆弛，乳房中的其他組織幾乎完全被脂肪所取代，纖維和半纖維就像拉長的橡皮筋。此時，女性最需要擔心乳腺癌。研究表明，每38人中就有一人患有乳腺癌。
你需要做的是：體重與乳腺癌成正比，所以女性應該經常測量腰圍，最好小於身高的一半。
無論身材如何變形，都要買一件尺寸合適的內衣。圖案和顏色可以更復雜，這不僅可以襯托你的成熟和智力，還可以增強你的信心。
