每個女孩可能都記得她第一次來月經時的緊張、恐慌和無助。如果女孩能早點學習女孩初潮的預防措施，她們可能會減少這種恐慌感。因此，女孩應該學習女孩初潮的預防措施。
初潮是青春期女孩最明顯的標誌，也是性成熟的第一步。女孩的初潮年齡一般波動在10~16歲之間，大部分發生在13歲之間~14歲。但有些女孩性發育很早，9歲~月經初潮發生在10歲。
對於初潮女孩本身，面對第一次月經，心理緊張、恐懼、害羞、好奇等複雜的情緒體驗，身體會出現腹脹、腹痛、腰痠、疲勞、嗜睡、疲勞、面部腫脹等不適，加上學習緊張的壓力，她們的抵抗力和適應能力會有不同程度的下降。
月經前的症狀是什麼？
1.測量體重和身高:女孩進入青春期(11~14歲後，每半年測量一次身高和體重。如果一次測量發現身高和體重突然增加，則表明女孩可能在接下來的半年內月經。
2.觀察乳房情況:如果發現乳房開始發育、膨脹、乳暈，接觸時會有硬結，接下來兩年會出現月經初潮。
3.看有沒有白帶:如果像蛋清一樣透明，無色無色，從女孩的陰道流出 微粘的液體表示2-三天後，月經初潮即將到來。
然而，由於一些女孩的心理不成熟，在這方面沒有常識，很容易有一些令人擔憂的事情，所以加強身心健康和健康諮詢是非常重要的。
那初潮時如何保健呢？
首先，家長和老師應該教初潮女孩青春期生理、性心理知識，讓她們明白月經初潮是身體發育的必然，是青春期的標誌，沒有必要擔心，同時，讓她們月經初潮腰痠、嗜睡、疲勞、疲勞等不適充分準備，避免恐慌，增加心理負擔。
第二，初潮時應避免參加劇烈運動、長途騎行和跑步，以免過度疲勞導致抵抗力下降、感冒等疾病。
第三，月經期間要經常清潔外陰，避免自慰，因爲現階段身體抵抗力下降。如果不注意清潔，很容易引起細菌感染和發燒。初潮少女外陰瘙癢發病率爲6.9%其主要誘發因素與月經期間外陰不清潔和自慰有關。
第四，加強自我保護，使用優質衛生巾，千萬不要爲了便宜而使用劣質產品，更不要用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙代替。
第五，注意休息，保證充足的睡眠時間，吃營養豐富、易於消化吸收的食物，有利於增強體質，恢復精力。
第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不要游泳。
注意飲食：
1.不宜吃太鹹:太鹹的食物會增加鹽和水的儲存，月經前容易出現頭痛、情緒激動、憤怒等症狀。
2、不適合喝濃茶、咖啡：咖啡因含量高，易刺激神經和心血管，導致月經疼痛、月經延長、月經過多等不適症狀。
3、不宜吃冷蔬菜、水果和冷飲：冷食會降低血液循環速度，進而影響子宮收縮和經血排出，不利於經血排出，引起月經疼痛。
第八，不宜坐浴、盆浴:月經期間子宮頸微開，坐浴、盆浴容易使污水進入子宮腔引起炎症。
瞭解女生初潮的一些注意事項，學習女生初潮的保健知識，做好相關行動和心理準備，可以減少不必要的恐慌，避免不必要的誤解。
