男性都希望自己在牀上是征服者，所以爲了更好地表現，他們會想盡一切辦法來壯陽，但是小編要提醒男性，盲目過度壯陽，不僅沒有效果，反而會對雙方造成傷害。
一、服用壯陽藥，不要單獨味道，而要使用多種藥物。例如，淫羊樟、肉蓯蓉、巴戟天、鹿茸、九香蟲、海馬等不應單方面服用，長期固定服用某種壯陽藥對人體有害。單一的藥物性激素抑制了機體本身的雄性激素分泌，使睾丸萎縮，精子的生產能力減少，功能減弱，後患無限。
二、吃壯陽藥，應及時補陰。祖國醫學認爲陰陽是相輔相成的，壯陽必然損害陰影，長期壯陽，陽盛導致陰影衰退。陰陽失調後，自然會傷害腎經。腎主水、腎水枯竭會影響人的壽命。因此，經驗豐富的中醫師在指導性事物不足的患者服用壯陽藥的同時，適當開放滋陰藥，減輕壯陽藥給患者帶來的各種不利反應。
三、服用壯陽藥物，應注意季節變化，不同季節應採用不同的藥物方法:冬天是收藏季節，以補充爲主，壯陽同時補充滋陰春秋季節應適當減量夏天干燥熱，最好停止使用壯陽藥物。
適合男性壯陽的兩種鍛鍊方法
一、冷熱水交替洗澡
這種男性壯陽鍛鍊的方法自古以來就有。使用冷熱水交替洗澡時，最好在洗澡盆內充分溫暖後再洗澡，陰部加入冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再洗澡。這樣重複3~5次即可結束，每天堅持“交替浴”的話，中年以後的男性精力充沛，功能增強，減輕疲勞感，這種冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮花頭，效果不變。
二、縮肛運動
縮肛運動也是很好的壯陽運動方法。收縮肛門是收縮肛門周圍的肌肉，改善會陰部的血液循環，提高盆底的肌肉和韌帶強度，有助於維持人的正常功能。不要堅持，只要收縮，馬上鬆開就行了。這是一次。
有規律收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，能促進會陰部靜脈血液迴流，減輕前列腺充血、消炎，對預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。躺在牀上各收縮肛門50次大小後，緊接着收縮肛門10次以上的體力活動時，要注意收縮肛門的性生活後收縮肛門10次，工作更多。但是，請注意收縮肛門時必須用力。練習結束後最好小便一次。
正確的自我按摩使男性的壯陽變得輕鬆
1。下腹部摩擦睡覺前，把一隻手放在肚臍下恥骨上的小腹部，另一隻手放在下腹部從左到右慢慢摩擦，以自覺腹部的溫暖爲度。
2。腹股溝按摩臨睡前，雙手放在兩側腹股溝(大腿根部)，手掌沿斜方向輕輕按摩36次，每週可按摩幾次，對提高性慾、提高能源有一定作用。
3。揉睾丸加熱雙手，用右手握住睾丸，使右側睾丸位於拇指、食指、中指指紋面，輕輕揉搓，向右轉30~50次，稍微酸脹無痛，用左手按上法輕輕揉搓。
也可以用摩擦法操作，首先用手擰緊陰囊，固定外腎，用另一隻手掌放在睾丸上，然後輕輕摩擦，以睾丸的微熱爲度。此法又名“兜囊外腎”法，爲歷代中醫養生家所推崇。
4。摩擦雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度爲度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，爲歷代養生家所倡導。
5。攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢復仰臥狀。如此反覆10次，或根據能力而決定次數。本法具有強腰膝、補腎固精的效果。
