生活中可能因爲工作或者生活上的壓力太大影響了睡眠質量，但現在很多人晚上睡覺的時候會發生磨牙的現象，這種現象不是很嚴重，但有時候會很尷尬，令人很苦惱，那麼睡覺總是磨牙怎麼辦，有什麼方法能夠讓這種得以緩解？
由於現在人們的生活壓力大，會產生磨牙的這種症狀相對來說很正常，長久治療還是會消除的，不必太擔心，可以經過一段時間的調整使症狀消失或有所緩解，建議平時進行矯正訓練，做放鬆治療緩解壓力。
日常吃東西的是咀嚼頻率不要過快過猛，讓咀嚼肌輕鬆的工作。平時嘴巴應該處於休息狀態，不要讓肌肉緊張，平時牙齒儘量相離。睡覺前熱敷臉頰，讓咀嚼肌處於鬆弛狀態。晚飯不要吃太飽，晚飯後要適當運動，等消化之後再上牀睡覺。
平時一定要保持好的心情，讓自己樂觀些，不要把事業上的壓力轉化爲生活的負擔。現在許多年輕人上班期間都會飲用咖啡等提神飲料，切勿長期飲用咖啡，避免夜間過於興奮。如果是磨牙嚴嚴重的患者，還可以使用牙套進行保護，助於防止夜間磨牙的情況。
