人們應該要做到一日三餐定時定量，並且早飯吃得好、午飯吃得飽、晚飯七分飽。不過很多家庭晚上吃的比較早，等到深夜就會感到肚子餓，經常會加多一餐。有些人認爲天天吃宵夜對人體不好。那麼，小孩可以天天吃宵夜嗎？
不建議家長讓孩子天天吃宵夜。因爲天天吃宵夜，對他們腸胃傷害大。胃部是人體重要的器髒之一，裏面有許多不同的組織、腺體。若是夜晚食用過多的食物，會導致腸胃分泌過多的胃酸，影響胃黏膜健康，損害腸胃健康，影響孩子身體健康。
其次，經常吃夜宵，會讓孩子體重增加、脂肪增多，影響他們之後的生活與工作。而且，經常吃夜宵，會讓孩子產生飽腹感，對他們腸、肝等器官造成壓迫，刺激大腦皮層神經活躍，出現失眠多夢等症狀，不利於孩子身體發育。
所以爲了孩子身體健康，家長最好不要讓孩子經常吃夜宵。如果想要讓孩子吃夜宵，也不要讓他們食用過油膩、過甜的食物，最好食用脂肪含量低、蛋白含量高的食物，比如麥片、酸奶等。馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，且多含熱量較低，比較適合減肥人羣夜晚食用。
